Як відучитися курити

Як відучитися курити

Про шкоду куріння написано чимало книг, а МОЗ вже втомився попереджати про сумні наслідки, якими чревата ця згубна звичка. Для кого-то сигарета — це спосіб розслабитися, заспокоїтися, відволіктися. Для деяких — своєрідний символ упевненості в собі, привід завести невимушену бесіду, чиркнув запальничкою, або доповнення до вже створеного образу, овіяного хмарою сигаретного диму.

Інструкція

  1. Можливо, ви й самі усвідомлюєте, що куріння для вас просто дурна звичка з минулого, коли з якихось причин ви взяли в руки першу сигарету. З тих пір ви стали брати її машинально і втратили грань, коли сигарета стала вашою «подружкою». Щоб сказати собі «стоп» безболісно, ​​проаналізуйте ситуацію. Подумайте, чому ви палите, і чи справді сигарета рятує вас? Чи справді вам приємний задушливий дим, його палений смак у роті, запах від рук, волосся, одягу, жовтіючі пальці?
  2. Поставте собі таймер, наприклад, палити по 1 сигареті на годину / в день. Через пару днів відрізайте одну третину від кожної сигарети. Саме відрізайте, а не обманюйте себе, не докурюючи до фільтра одну третину, отмеренную на око. Ще через 5-7 днів відрізайте від всіх сигарет половину, потім — дві третини. Не шкодуйте сигарети, жалійте власне здоров’я. Ще через 5-7 днів курите по одній третині через годину / день, потім раз на тиждень. Швидше за все, ви і самі зрозумієте, що курити вам вже не хочеться, а ваше життя поступово і без стресу перестала бути життям курця.
  3. Щоб відучити себе курити, просто перестаньте це робити. Проведіть експеримент над власною силою волі: зробіть це різко. Спробуйте десять днів не брати сигарет в рот. Може бути, це буде складно, зате після це терміну вам вже буде неприємний запах диму палить на вулиці людину. Від першої ж затяжки у вас закрутиться голова, і навряд чи ви докурити сигарету до кінця. Подумайте, чи потрібна вона вам і чи варто продовжувати. Правильна відповідь буде очевидний.
  4. Мотивуйте себе, відкладаючи гроші на пачку сигарет, яку ви купили б раніше, в спеціальну скарбничку або конверт. Будьте впевнені, що навіть за короткий термін набереться порядна сума. Через місяць або пару місяців відкрийте скарбничку і побалуйте себе тим, що вам дійсно хочеться.

Корисні поради

Спілкуйтеся з некурящими людьми, частіше відвідуйте кафе з написом «Тут не курять». Отримуйте задоволення від життя, а не від куріння.