Як відвідувати інфрачервону сауну

Як відвідувати інфрачервону сауну

Інфрачервона сауна набуває в наші дні все більшу популярність. Не так вже це й дивно — адже вона забезпечує досить високий терапевтичний ефект, але серйозних протипоказань у неї набагато менше, ніж у звичайної сауни. Які правила слід дотримуватися при відвідуванні інфрачервоної сауни, щоб витягти з процесу максимальну користь?

Інструкція

  1. Давайте розберемося в дії інфрачервоної сауни. Використовувані в даних саунах теплі інфрачервоні промені діють на організм людини найкращим чином, тому що виробляють тепло, максимально близьке до природного тепла людини. Прогрівання відбувається розмірено і поступово, а температура може доходити до 45-60 градусів! У результаті посилюється потовиділення, активізується кровообіг, спалюються калорії, виводяться токсини і спалюється жир.
  2. Проте ж, підвищена температура (вище 60 градусів) може привести до дискомфорту та порушення діяльності організму, виникає зайве навантаження на серце і легені, стан людини пригнічується. Так що найважливішим правилом у відвідуванні інфрачервоних саун є підтримання оптимальної температури, не намагайтеся досягти ефекту лазні, а просто насолоджуйтеся комфортним теплом — ваш організм вже активізував всі потрібні процеси.
  3. Перед відвідуванням інфрачервоної сауни не можна багато їсти й пити — краще, якщо після останнього щільного прийняття їжі пройде близько 2, а то й трьох годин. Безпосередньо перед сауною можна перекусити легким салатом або фруктами (тільки не «важкими» начебто бананів), а також випити легкий коктейль з нежирного йогурту. Слід відмовитися від стимулюючих серцеву діяльність напоїв — міцного зеленого чаю, кави.
  4. Вам варто прислухатися до свого організму — навіть враховуючи те, що при застудах і нездужання прийняття інфрачервоної сауни може стати найкращими ліками, вам слід порадитися з лікарем, інакше наслідки можуть бути непередбачуваними.
  5. Під час прийняття сауни ви можете пити воду, так як рясно потієте, але робити це варто обережно — наприклад, не можна пити надто холодну воду у величезних кількостях. Краще, якщо вода буде кімнатної температури, а пити її варто невеликими ковтками. До речі — будьте гранично обережні і не проливайте воду на інфрачервоні випромінювачі.
  6. Після сауни варто прийняти теплий душ, витертися насухо і відпочити хоча б півгодини. Справа в тому, що під час прийняття інфрачервоної сауни наш організм старанно трудиться — переганяє кров, виводить токсини, бореться з калоріями і жиром, саме тому ви можете відчути приємну втому.