Що може зрівнятися з відчуттям чистоти і свіжості після лазні? Які ще оздоровчі процедури можуть доставити стільки задоволення? Молодість, красу, здоров’я, хороший імунітет — все це дає лазня. І турецька, і фінська лазня хороші. Але особливо корисна для здоров’я російська парна з віником. Правильне відвідування лазні — це справжній ритуал, що складався віками.
Вам знадобиться
Віник
Гумові сланці або тапочки
Вовняне шапочка
Дві простирадла
Трав’яний чай
Мед
Інструкція
- Вибір віника.
Віник не просто банний аксесуар. Використання віника збільшує ефект від банних процедур вдвічі. Найпоширеніший віник — березовий. Він легкий, гнучкий, зручний. Листя берези містити корисні ефірні масла, дубильні речовини, вітамі С, провітамін А.
Дубовий віник більше щільний, він добре захоплює пар. Високий вміст дубильних речовин надає допомогу при деяких шкірних захворюваннях, високій пітливості ніг.
Евкаліптовий віник призначений, перш за все, при простудних захворюваннях. Але паритися їм не дуже зручно через тонких гілок. Тому краще евкаліпт поєднувати з дубовими або березовими гілками.
Хвойний віник корисний при шкірних захворюваннях, вугрової висипки. - Підготовка.
Обполосніть прохолодною водою або прийміть душ. Розітріть тіло рушником. Випийте чай з травами. Це дозволить порам відкритися, підготує організм до впливу високих температур. - Перший захід.
Перед заходом в парилку надіньте шапочку. Вона захистить голову від перегрівання. Волосся повинні бути сухими.
Замочіть віник в гарячій воді, а самі присядьте на нижню полицю. Зігрійтеся протягом 2-3 хвилин, потім можна пересісти вище. Найкраще становище в парильні — горизонтальне. Але якщо це неможливо, намагайтеся не сидіти, звісивши ноги. Схрестіть їх по-турецьки, або витягніть перед собою.
Час першого прогрівання 5-10 хвилин, а для новачків ще менше. - Відпочинок між заходами.
Прийміть теплий душ. Заверніться в простирадло і відпочиньте 5-15 хвилин. Якщо ви досвідчений парильщик, і у вас немає проблем зі здоров’ям, ви можете дозволити собі заходити в парильню кілька разів без відпочинку. Вийшовши з парильні, упірніть в басейн з холодною водою — і відразу назад, на верхній полиць. - Другий і наступні заходи.
Ідіть паритися. Піддати пару і потримайте віник над кам’янкою. Гарячим віником спочатку обробляють тіло, потім руки і ноги. Віник під час ширяння повинен бути весь час вологим, для цього його час від часу змочують теплою або прохолодною водою. Корисно подихати через віник. Загальний час знаходження в парній не повинне перевищувати 20-25 хвилин за 3-4 заходу. - Після парилки.
Закінчивши паритися, відпочиньте 15-20 хвилин. Можна полежати, загорнувшись у простирадло, випити чай, сік, квас. Головне, не пийте холодні напої. Ваше завдання не остудити порожнину рота, а поповнити запас рідини в організмі. Ні в якому разі не вживайте спиртні напої, це додаткове навантаження на серце і судини.
Зверніть увагу
Якщо ви відвідуєте баню з метою схуднути, відмовтеся від контрастних процедур. Різке охолодження в басейні або в снігу призводить до зупинки потовиділення. А втрата ваги в парній відбувається саме за рахунок виведення зайвої рідини. Краще заверніться в теплий халат або махрове простирадло і полежте протягом 30 хвилин, поки процес потовиділення не припиниться.
Корисні поради
Варіант трав’яного чаю: 2 частини ромашки, 2,5 частини м’яти, 3 частини звіробою, 0,5 частини евкаліпта, 1 частина валеріани, 2 частини кукурудзяних рилець.
Трави подрібнити, перемішати, 2 чайні ложки суміші додати до 2 чайних ложок звичайного чаю і заварити. Додайте в чай ложку меду.
