Як відвідувати сауну

Як відвідувати сауну

Важко знайти людину, не люблячого попаритися вогким сірим днем ​​у пашить жаром кам’янки. У сауну не ходять тільки ті, кому вона протипоказана і ті, хто не вміє паритися. Якщо перших можна лише поспівчувати, то недотепа варто хоча б раз спробувати сходити в сауну не навмання, а за правилами, після чого вони теж стануть фанатиками парилки.

Інструкція

  1. Перш ніж відправлятися в сауну, необхідно усвідомити, що похапцем між справами забігати в неї не варто. Сауна не терпить суєти, їй більше властива статечність, адже це цілий ритуал.
  2. Порадьтеся з лікарем з приводу того, чи можна вам відвідувати сауну. Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, маєте відкриті вогнища запалення, в сауну вам не можна. Слідуйте принципом «не нашкодь». Баня піде на користь тільки здоровій людині.
  3. Перед тим, як зайти в сауну зніміть з себе годинник і всі прикраси, якими ви непомітно можете обпектися в парній. Намагайтеся не бути голодним, але і з переповненим шлунком в сауні робити нічого. Обов’язково візьміть з собою великий рушник, і вовняну шапочку за бажанням. Перед тим, як зайти в сауну зніміть з себе годинник і всі прикраси, якими ви непомітно можете обпектися в парній. Намагайтеся не бути голодним, але і з переповненим шлунком в сауні робити нічого. Обов’язково візьміть з собою великий рушник і, за бажанням, вовняну шапочку.
  4. Спочатку встаньте під душ, сполосніть чистою водою без мила, голову при цьому мочити не слід. Досуха розітріться рушником, після чого можна зробити перший захід в парилку. При наявності можливості, постарайтеся прийняти горизонтальне положення на середній полиці. Якщо ви будете сидіти, різниця температур між головою і ногами може досягати 30 градусів, що не дуже добре позначиться на вашому самопочутті.
  5. У перший захід не рекомендується перебувати в парильні довше 7-10 хвилин. Якщо ви сидите, робіть це «до першої краплі з носа», саме на неї орієнтуються досвідчені парильники. Не вставайте різко щоб уникнути запаморочення. Акуратно підніміться і виходите в загальний зал.
  6. Вийшовши з парильні, обполосніть тіло під прохолодним душем або пориньте в басейн. Якщо ви парилися 10 хвилин, то на відпочинок потрібно відвести, як мінімум, в два рази більше.

    Всього ж можна зробити 3-4 заходу в парильню, поступово збільшуючи час перебування в ній.
  7. Пийте в сауні безалкогольні негазовані напої. Наприклад, трав’яний чай з медом або розбавлені соки. Робити це потрібно без поспіху дрібними ковтками.
  8. Перед покиданням сауни прийміть душ з милом і миттям голови, але не вискакуйте на вулицю в рагоряченном вигляді. Посидьте трохи в коридорі або за столиком, прийдіть до тями. Ви будете відчувати себе злегка утомленим, але і дивно відпочив. Деякі називають цей стан «як заново народився». Саме таке відчуття з’явиться у вас, якщо ви будете паритися за всіма правилами.

Корисні поради

Візьміть з собою в сауну ефірні масла, вони дуже корисні і роблять процедуру ширяння ще приємніше.