Надмірне споживання солодкого в їжу негативно впливає на здоров’я людини. Неприємними наслідками такої звички можуть бути: карієс, надмірна вага, зростання рівня інсуліну в крові. Проте цукор організму необхідний, але в помірних кількостях і, бажано, у складі натуральних продуктів.
Інструкція
- Щоб відвикнути їсти солодке потрібно, перш за все, відмовитися від купівлі різних кондитерських виробів. Налаштуйте себе психологічно, щоб побороти бажання покласти в продуктову корзину солодкий продукт.
- Якщо ви п’єте чай або каву з цукром, то краще відмовтеся від такої звички. Перший час буде важко вживати такі напої, однак, при відповідальному підході, через місяць ви повністю звикнете до нового смаку, і для вас це стане нормою.
- Частіше вживайте в їжу різні фрукти (яблука, апельсини, ківі) або сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки). При сильному бажанні з’їсти солодке краще віддати перевагу натуральний мед. Він містить величезну кількість мікроелементів і корисних речовин.
- Пийте більше води. Вода допомагає виводити з організму шлаки і токсини. Очищений, здоровий організм завжди чуйно реагує на споживану їжу, тому не буде вимагати елементів, не потрібних йому для нормального функціонування. Крім того, вода здатна на деякий час притупити відчуття голоду.
- Надмірне споживання солодкого може бути викликано нестачею деяких вітамінів і мікроелементів в організмі. Тому включіть в свій щоденний раціон свіжі овочі і фрукти. Не зайвими будуть і якісні аптечні вітаміни.
- Частіше їжте зернові та злакові культури. Це може бути гречка, рис, вівсяні пластівці. Ці продукти містять достатню кількість вуглеводів і можуть замінити ті, які організм в надлишку отримує при вживанні солодощів.
- Не вдавайтеся до вживання цукрозамінників. Це все-таки штучний продукт, а людський організм від природи налаштований на сприйняття тільки натуральних, природних речовин. Одним з найбільш поширених цукрозамінників є аспартам, тривале вживання якого може завдати шкоди організму.
