Як відволіктися від поганих думок


 

Негативні емоції, неприємні події в житті призводять до поганих думок, які постійно крутяться в голові і отруюють життя. Відволіктися від них і повернутися до нормального життя можна тільки лише після переосмислення ситуації.


Інструкція

  1. Подумайте над тим, які проблеми привели вас до стану поганих думок в голові. Розберіться в їх сутності, можливо, проблема вже давно залишилася в минулому, але ви ніяк не хочете відпустити думки про неї. Осмислити ситуацію, прийміть її, і тільки після цього ви зможете рухатися далі.
  2. Займіться улюбленою справою. Заняття, що приносить вам справжнє задоволення, допоможе отримати насолоду і перемкнути увагу з поганих думок на творчий процес. Гуляйте, вишивайте хрестиком або ловите рибу — головне, щоб ви дійсно були щасливі в момент вчинення дій.
  3. Давайте тілу фізичні навантаження. За допомогою спортивних занять ви зможете позбавитися від негативних емоцій і зарядитися позитивними. Активність буде підтримувати тіло в тонусі, ваше самопочуття, а слідом за ним і настрій, покращиться. Якщо біг або боротьба не для вас, вирушайте на йогу або пілатес. Ці розслаблюючі заняття використовують методики для звільнення від внутрішніх затисків не тільки м’язів, а й розуму. Знайдіть хорошого наставника і займайтеся не менше трьох разів на тиждень.
  4. Частіше зустрічайтеся з друзями. Намагайтеся дотримуватися позитивних людей, у яких завжди на обличчі сяє усмішка. Вони передадуть вам свою енергію, веселий сміх змусить вас забути про погане. Крім цього, приємне спілкування і часті виходи в світ рассредоточатся погані думки, і ви просто не зможете сконцентруватися на них.
  5. Випускайте емоції назовні. Не тримайте в собі негатив. Злість, образа, роздратування і скорбота не повинні залишатися всередині. Поплачте, покричить, зігнати накопичене на подушці — будь-яка дія, що сприяє виходу емоцій, підійде.

Зверніть увагу

Ні в якому разі не закривайтеся в собі. Сидячи вдома і не спілкуючись з оточуючими, ви навряд чи впораєтеся з поганими думками. Концентрація на них може привести до самих плачевних наслідків.

Корисні поради

У моменти особливої ​​концентрації на поганих думках відверніться на справу, яка вимагає повного зосередження уваги. Це допоможе не впасти в депресію. Якщо ж ваші думки не дають вам спокою кілька місяців, і ви просто не можете від них звільнитися, варто задуматися про звернення до психотерапевта.