Як вийти зі стану депресії


 

Депресія є стан організму, яке характеризується негативним емоційним фоном, апатією, загальною пасивністю, млявістю. Людина при цьому відчуває тугу, пригніченість і розпач, що може привести до серйозних психологічних і нервових захворювань.


Інструкція

  1. Відвідайте психолога, який допоможе розібратися в причинах депресії. Можливо, вона викликана стресом або негативними емоціями, переживаннями (пішов чоловік, помер хтось із близьких). Депресія може бути і результатом низки невдач в роботі, у бізнесі, в навчанні. Психологи, як правило, не дають чітких відповідей або рад — вони допомагають звільнитися від важких емоцій і почуттів. Усвідомлення причини депресії і звільнився від нервових переживань мозок допоможуть вирішити всі проблеми.
  2. Сходіть на психологічні тренінги чи курси, які допомагають подивитися на життя з іншого боку, налаштовують на позитивний лад, дозволяють висловитися і поставити перед собою нові цілі. Відволікання від побутових і робочих проблем тим самим поверне вас в гарний настрій.
  3. Змініть рід діяльності. Залиште в стороні домашні турботи, візьміть на тиждень відпустку за свій рахунок. Більше гуляйте, рухайтеся, займайтеся спортом, ходіть у гості і по магазинам. Не залишайтеся вдома на самоті, краще повністю сконцентруйтеся на тих дрібницях, які доставляють вам радість — грайте з дітьми, відвідайте фітнес-центр або сауну, посидьте в колі друзів.
  4. Не відмовляйтеся від їжі, постарайтеся дотримуватися здоровий раціон харчування, забудьте про дієти і голодуваннях. Смачна та корисна їжа не тільки поверне гарний настрій, але і допоможе збагатити організм вітамінами і мінерами, які необхідні для повноцінного здоров’я. Намагайтеся при цьому утриматися від тютюнопаління та вживання алкоголю, вони посилять апатію і байдужість до всього навколишнього.
  5. Якщо вищевказані способи не допомагають, терміново зверніться до лікаря. Спеціаліст пропише антидепресанти або транквілізатори. Антидепресанти покращують настрій, повертають бадьорість та енергійність. Транквілізатори ж заспокоюють, надають впевненості в собі і своїх вчинках. Як правило, дані препарати виписують тільки при загостренні депресії або при її хронічному стані, тому що в більшості випадків вони викликають звикання. Людина побоюється припинити прийом ліків, тому що вважає, що пасивний стан повернеться.

Зверніть увагу

Депресія — це досить серйозне захворювання, яке розвивається поступово, але при відсутності лікування може перейти в невиліковне хронічне стан.