Як вилікувати голеностоп

Як вилікувати голеностоп

Для того щоб відчувати себе добре, необхідно вести здоровий спосіб життя. У цьому відмінно допомагає спорт. При цьому ви можете самостійно вибрати відповідну гру: футбол, волейбол, баскетбол і т.д. На жаль, ризик отримати травму голеностопа відразу збільшується в кілька разів. У той же час нерідкі випадки, коли можна заробити вивих просто йдучи по вулиці. Зараз все ж існує кілька способів, які дозволять швидко позбутися від болю в ногах.

Інструкція

  1. Щоб вилікувати голеностоп, не треба поспішати до лікаря. Всі процедури можна проробляти у себе вдома. Все, що вам знадобиться, напевно, можна знайти в кожній квартирі.
  2. Як тільки ви заробили розтягнення зв’язок, необхідно зняти набряк і біль. Для цього з інтервалом в 4 години прикладайте лід до щиколотки рівно на 15 хвилин. Для того щоб не пошкодити шкіру, необхідно ємність з льодом обернути тканиною. Намагайтеся тримати пошкоджену ногу якомога вище, щоб не було великого припливу крові. Також буде корисно втирати 1 раз в день гель «Троксевазин».
  3. Прокинувшись на наступний день можна відразу ж скористатися вищезгаданим гелем. Після цього необхідно забезпечити хворій нозі відпочинок. Якщо обставини змушують відлучитися з дому, постарайтеся зафіксувати голеностоп. Зробити це можна за допомогою еластичного бинта або спеціального бандажа (його ще називають тейпов). Існує декілька технік накладення пов’язки, проте робити це в будь-якому випадку краще не встаючи з ліжка. Звернемо вашу увагу, що не варто надто туго пережимати щиколотку, т.к. протягом усього дня кров повинна надходити в судини. Обов’язково знімайте пов’язку на ніч.
  4. На четвертий день варто згадати про масаж забитого місця. Ця процедура дозволить збільшити приплив крові до зв’язка. Для початку необхідно ретельно змастити голеностоп поживними засобами, після чого нанесіть на руки крем з камфорою. Тепер можна приступати до розтирання ноги.
  5. У наступні дні продовжуйте робити масаж, який прискорить загоєння голеностопа. Якщо сподобається, то можете не зупинятися і надалі, тому що це лише зміцнить ваш організм. Справа в тому, що в нашій стопі зібрано величезну кількість нервових закінчень, кожне з яких впливає на певний орган (в тому числі і на хребет).

Корисні поради

Якщо голеностоп довго не проходить, ви можете звернути увагу на теплові процедури. Для цього необхідно щодня занурювати хвору ногу в теплу воду на 10-15 хвилин. Ідеальним варіантом стане екстракт польового хвоща і кінського каштана, або звичайні морська та кухонна сіль, розчинені в пропорції 1 ложка на літр води.