Як вилікувати хропіння народним засобом

Як вилікувати хропіння народним засобом

Хропіння здається дрібницею, не вартою уваги, лише до того часу, поки він не перетворюється на серйозну проблему. Крім сильного дискомфорту для людей, змушених перебувати поруч із «порушником спокою», він може принести серйозної шкоди його здоров’ю (утруднене дихання, що призводить до нестачі кисню і погіршення роботи серця). Крім того, хропіння може супроводжуватися таким грізним ускладненням, як синдром апное сну. Або, просто кажучи, зупинкою дихання уві сні. Як же лікувати хропіння, особливо в домашніх умовах?

Інструкція

  1. Ефективним засобом для лікування хропіння вважається закапування в ніс звичайного оливкового масла. Це необхідно робити двічі на добу: вранці і ввечері. Закопування призводить до зменшення набряків тканин, а також покращує дихання.
  2. Ще більший ефект може дати полоскання горла оливковою олією, адже хропіння виникає при битті м’якого неба об стінки глотки, що призводить до її огрубіння і хронічного травмування. Оливкова олія усуває травмування, пом’якшує глотку і усуває сухість дихальних шляхів. Горло необхідно полоскати перед сном невеликою кількістю масла (вистачить 1столовую ложки) протягом тридцяти секунд.
  3. Існують спеціальні вправи, розроблені для м’язів язика і глотки. Вони доступні кожному і можуть принести хороший результат. Ці тренування спрямовані на зміцнення м’язової тканини мови і нижньої щелепи. Мета — домогтися, щоб ці м’язи навіть у розслабленому стані (у сні) забезпечували збільшення просвіту глотки і зменшували хропіння. Також вони дозволяють істотно підвищити тонус м’язів глотки перед відходом до сну, що уповільнює виникнення хропіння. Для досягнення ефекту повторювати їх потрібно мінімум 3-4 тижні.

    Ось одне з таких вправ: максимально висунете мова вперед і вниз. Утримуйте його в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте цю вправу приблизно по тридцять разів двічі на добу.
  4. Також можна натиснути на підборіддя пальцями і, доклавши зусилля, пересунути щелепу взад-вперед. Робіть це по тридцять разів двічі на добу.
  5. Ще одна вправа: сильно стисніть зубами якусь дерев’яну або пластикову паличку (наприклад, олівець). Утримуйте її не менше трьох-чотирьох хвилин. Цю вправу необхідно робити безпосередньо перед відходом до сну.