Як вилікувати остеохондроз шийного відділу


 

Остеохондроз шийного відділу виникає, як правило, внаслідок змін кісткової тканини шийних хребців, що з’явилися через тривале статичного або незручного положення голови. В результаті травмуються периферичні м’які тканини: судини, м’язи, нерви, зв’язки, і виникає біль, запаморочення, оніміння в верхніх кінцівках і в грудях. Справитися з цією недугою допоможе масаж шиї.



Інструкція

  1. Сядьте на стілець і випрямити спину. Зігніть ноги в колінах під прямим кутом, розставте стопи на ширину плечей. Сівши за стіл, ви можете спиратися про нього ліктями і не утримувати руки на вазі. Якщо ви станете виконувати самомасаж стоячи, то встановіть ноги на ширині плечей, рівномірно розподіливши масу тіла на обидві ноги.
  2. Спочатку масажуйте задню поверхню шиї. Виконайте погладжування. Однією або двома руками проводите по шиї в напрямку зверху вниз, щільно притискаючи долоні. Починайте погладжування від кордону зростання волосся і закінчуйте у плечових суглобів.
  3. Потім робите вижимання. З тих же лініях, що й погладжування, з натисканням проводите ребром долоні і горбом великого пальця. Правою рукою масажуйте праву сторону шиї, лівою рукою — ліву.
  4. Переходьте до розтирання. У місцях приєднання м’язів шиї до потиличної кістки від одного вуха до іншого рухайте пальці назустріч один до одного, роблячи прямолінійні кругові рухи. Потім виконайте розтирання від кордону зростання волосся до спини вздовж шийних хребців.
  5. Приступайте до розминання. Захоплюйте м’яз шиї подушечками великого і інших чотирьох пальців і виконуйте рух, схоже на роздавлювання. Правою рукою розминайте ліву сторону шиї, лівої — праву сторону.
  6. Завершіть самомасаж шиї погладжуванням її одночасно двома руками в напрямку від потилиці до верхніх кутах лопаток. Якщо погладжування проводиться однією рукою, направляйте масажні рухи пліч в бік дельтоподібного м’язи.
  7. Переходьте до самомасажу передньої частини шиї. При цьому водите долонею від підборіддя — до ключиці. Не масажуйте вени і сонні артерії. Впливайте руками на шкіру шиї якомога ніжніше, щоб вона не порушувався.
  8. Навколо грудинно-ключично-соскоподібного м’яза, розташованої за вухом, виконайте розтирання. По черзі одним, двома, трьома і чотирма пальцями виконуйте кругові рухи. Потім розітріть саму м’яз: Судіть кругові рухи від мочки вуха до грудини по переднебоковой стороні шиї. Не можна розтирати передню сторону шиї, де розташована щитовидна залоза.
  9. Ніжно розімніть бічні поверхні шиї, рухаючись від мочок вух до яремних ямок. При розминці грудинно-ключично-сосцевидних м’язів злегка нахиліть голову в протилежну сторону, а підборіддя підніміть і поверніть в напрямку массируемой м’яза.
  10. Завершіть масаж обхоплюють погладжуванням. Доповніть комплекс поворотами, нахилами і обертаннями голови в різні боки. Амплітуду рухів збільшуйте поступово, виконуйте їх в повільному темпі.
      


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.