Стопа — найважливіша частина ноги, на яку припадає вага всього людського тіла. Основне захворювання, яке виводить стопу з ладу — плоскостопість. Воно може бути вродженим і набутим. Вроджена плоскостопість виникає через нестачу сполучної тканини. А придбане плоскостопість може з’явитися, якщо не приділяти стопах ніг особливої уваги. Найбільш поширена причина появи плоскостопості — це неправильно підібране взуття. Особливо це жіноче взуття на каблуках з завужені носом, в такому взутті навантаження розподіляється не по всій стопі, а доводиться тільки на носок. Також не можна давати дітям доношувати чуже взуття, тому що йде формування стопи дитини.
Інструкція
- Перевірте, чи є у вас плоскостопість. Для цього змастіть ступні жирним кремом і встаньте на чистий аркуш паперу. Віддрукуйте на ньому свої сліди, а потім уважно вивчіть отриманий малюнок. Якщо плоскостопість є, то віддрукується вся стопа, а якщо ні — на листку будуть сліди від пальчиків, бічній частині стопи і п’яти.
- Ходіть влітку босоніж по мокрій траві, по камінню, по піску. Але ходіння будинку по рівному паркету не дасть такого результату, потрібно ходити босоніж саме на природі.
- Приймайте різні ванночки з ромашки, морської солі. Після прийняття теплої ванни, обполосніть ноги прохолодною водою. Робіть масаж ніг. Нескладні руху такого масажу можна знайти в інтернеті.
- Придбайте масажні килимки і розмістіть їх у будинку в тих місцях, де ви найчастіше стоїте, наприклад, у ванній біля умивальника або на кухні біля плити. Опинившись на килимку, робіть наступні вправи: піднімання на носочках, перекочування з п’яти на носок.
- Купуйте спеціальні устілки-супінатори. Перед покупкою проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом. Він порадить, який супінатор вам краще вибрати, адже їх вибір в магазині великий і різноманітний.
- Робіть гімнастику для стоп. Розповімо про основні вправах:
- Катання качалки. Візьміть качалку і катайте її ступнями вперед — назад.
- Збирайте пальчиками ніг розсипані сірники або інші дрібні предмети з підлоги.
- Ходіть на носочках.
- Ходіть на п’ята.
- Ходіть на зовнішній і внутрішній стороні ступні.
Повністю вилікувати придбане плоскостопість досить складно, але зате можна запобігти його подальшому розвитку.
