Як вилікувати високий тиск

Як вилікувати високий тиск

Високий артеріальний тиск або гіпертонія — поширене захворювання, яке найчастіше вражає людей після 40 років і служить причиною виникнення серйозних серцево-судинних патологій. А саме вони є головною причиною смертності в нашій країні. При цьому контролювати підвищений тиск під силу кожному.

Інструкція

  1. Перегляньте свій режим харчування. Виключіть всі жирні страви і обмежте вживання солі. Зайва кількість тваринних жирів в раціоні підвищує рівень холестерину в крові, веде до закупорювання судин і служить причиною інфаркту або інсульту. Сіль також грає важливу роль в регулюванні кров’яного тиску. Вона утримує рідину в організмі, тим самим підвищуючи тиск на стінки судин. Переходьте до зміни харчування поетапно, кожного тижня виключаючи з раціону шкідливі страви.
  2. Відмовтеся від сигарет і кави. Нікотин і кофеїн звужують стінки судин, що миттєво підвищує тиск. Осінь часто люди викурюють першу сигарету вранці, на голодний шлунок і з чашкою кави. Можливо, така звичка може здатися досить підбадьорливої ​​і навіть стильною, проте вона завдає колосальної шкоди здоров’ю.
  3. Займіться фітнесом, віддавши перевагу аеробним навантаженням. Такі тренування не тільки допоможуть домогтися гарної фігури і тонусу м’язів, але і зміцнять серцевий м’яз. При цьому намагайтеся не тренуватися занадто інтенсивно, дозуючи навантаження і займаючись в задоволення.
  4. За призначенням лікаря використовуйте медикаментозну терапію. Основна функція всіх гіпотензивних препаратів — регуляція тонусу судин і зниження системного артеріального тиску. Доктор призначить вам ліки в залежності від результатів аналізів та стадії хвороби. Необхідно пам’ятати, що в більшості випадків приймати таблетки вам доведеться постійно, навіть якщо настає тимчасове поліпшення.
  5. Скористайтеся рецептами фітотерапії. Замініть звичайний чай на настій пустирника, глоду, меліси, ромашки, валеріани. Ці трави мають яскраво вираженим седативним ефектом і підвищують тонус кровоносних судин.

Корисні поради

Використовуйте непрямі методи оздоровлення: гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся йогою, виконуйте самомасаж голови.