Як вилікуватися від депресії

Як вилікуватися від депресії

Депресія — це хвороба, яку діагностує фахівець, і лікувати її треба медикаментозно. Те, що в народі називають депресією, насправді — звичайна хандра, яка може перерости в депресію. Її можна і потрібно «лікувати» в домашніх умовах.

Вам знадобиться

-Путівка в екзотичну країну;
-Бабуся в селі;
-Шоколад;
-Банани;
-Цитрусові.

Інструкція

  1. Задумайтеся, коли ж почалося ваше хворобливий стан. Можливо, у вас сезонна депресія — багато людей страждають їй в листопаді та травні. Або у вашому житті відбулася яка-небудь сумна подія — звільнення з улюбленою роботою, розрив відносин з близькою людиною. Якщо ви будете знати причину, вам стане простіше боротися з депресією.
  2. Коли об’єктивна причина, яка не дає вам нормально жити знайдена, усуньте її. Влаштуйтеся на нову роботу, заведіть ні до чого не зобов’язує роман.
  3. Якщо хандра у вас почалася з незрозумілих для вас причин, спробуйте лікувати її загальними методами. Змініть обстановку — злітайте у відпустку в екзотичну країну або відвідайте бабусю в селі — головне, щоб ви отримали нові позитивні емоції.
  4. Їжте банани і цитрусові. У бананах міститься серотонін — гормон радості, а помаранчевий колір апельсинів піднімає настрій. Також можете повісити в кімнаті помаранчеві штори, купити помаранчевий плед або помаранчеву кухоль для чаю.
  5. Якщо дозволяє фігура, споживайте шоколад, в ньому також міститься гормон щастя. Проте не варто занадто захоплюватися солодкою, а то у вас з’явиться ще один привід для депресії.
  6. Знайдіть собі хобі, бажано, пов’язане з фізичною активністю. Це можуть бути танці, аеробіка, екстремальний спорт. Взагалі, якщо у вас хандра, корисно більше рухатися і бувати на свіжому повітрі — він лікує депресію. Якщо вам подобається вишивати хрестиком — не відмовляйтеся і від такого хобі. Головне, щоб воно приносило вам радість.
  7. Намагайтеся більше спілкуватися з приємними людьми та відвідувати цікаві місця. Це можуть бути виставки близької вам тематики, музеї, улюблені кав’ярні. А от алкоголем у вашому стані краще не зловживати.
  8. Якщо хандра не відступає, у вас спостерігається безсоння, відсутність апетиту, втому і дратівливість, покажіться до лікаря. У такому випадку, вилікувати депресію ви зможете за допомогою антидепресантів.