Як виміряти базальну температуру

Як виміряти базальну температуру

Під впливом гормональних змін в організмі жінки базальна температура змінюється, тому в різні періоди менструального циклу її показники будуть неоднаковими. На основі цих коливань можна досить достовірно визначити стан жіночої репродуктивної системи. Багато жінок знають для чого вимірювати базальну температуру, але далеко не всі знають як це правильно робити.

Вам знадобиться

звичайний медичний термометр;
папір та ручка.

Інструкція

  1. Підготуйте градусник. Це необхідно зробити ввечері, так як базальну температуру вимірюють відразу після пробудження, не встаючи з ліжка. Можна використовувати як електронний, так і ртутний термометр. Якщо ви користуєтеся останнім, то струсити його потрібно також перед сном, оскільки навіть невелике фізичне зусилля безпосередньо перед виміром базальної температури призведе до її зміни. Градусник повинен знаходитися на відстані витягнутої руки від ліжка, щоб за ним не довелося вставати.
  2. Після пробудження виміряйте температуру. Вимірювання можна проводити в роті, у піхві або в задньому проході. Для визначення температури в роті знадобиться близько 5 хвилин, в інших випадках час скорочується до 3 хвилин. Багато фахівців вважають ректальний метод найбільш надійним.
  3. Відразу ж запишіть показання термометра. Обов’язково відзначте фактори, які могли вплинути на базальну температуру: статевий акт ввечері або вранці, запальні захворювання, прийом лікарських препаратів, алкоголю, перенесений стрес.

Зверніть увагу

Для отримання достовірної картини, вимірювати базальну температуру потрібно з першого дня менструації, як мінімум протягом трьох циклів. Місце вимірювання температури, як і термометр, протягом одного циклу не повинні змінюватися. Визначається базальна температура в один і той же час, відхилення не повинно бути більше однієї години. Безперервний сон перед вимірюванням температури повинен тривати не менше шести годин. При прийомі оральних контрацептивів базальна температура не інформативна.

Корисні поради

Розшифровкою показників графіків базальної температури повинен займатися тільки кваліфікований лікар-гінеколог. Самодіагностика і тим більше самолікування неприпустимі.