Як виміряти свої обсяги

Як виміряти свої обсяги

Іноді необхідно виміряти свої обсяги, щоб правильно підібрати одяг, побудувати викрійку або просто переконатися в ефективності дієти. Для цього вам буде потрібно сантиметрова стрічка.

Інструкція

  1. Спочатку потрібно виміряти зріст. Для цього необхідно роззутися і притулитися спиною до стіни. Олівцем робиться позначка навпроти верхівки. Довжина від неї до підлоги і є зростанням.
  2. Для вимірювання обхвату шиї сантиметрову стрічку накладають на основу шиї і замикають.
  3. Обхват грудей відповідає довжині стрічки, накладеної паралельно підлозі на найвищі точки. Для правильного вимірювання потрібно видихнути.
  4. Обхват під грудьми вимірюється аналогічно, тільки стрічка розташовується під грудьми.
  5. Для визначення обхвату талії, вимірювальну стрічку накладають навколо самого вузького місця. Якщо це зробити важко при великої комплекції, то визначають місце талії наступним чином. Знаходять виступи тазостегнових кісток спереду фігури і упираються в них мізинцями. А витягнуті вказівні пальці вкажуть на лінію талії. Вимірювати обхват талії на видиху, не випинаючи живіт.
  6. Лінія, по якій вимірюють об’єм живота знаходиться на 3 см нижче пупка, стрічку не затягують, а живіт не випинають.
  7. Щоб дізнатися свій об’єм стегон, потрібно обхопити тулуб на рівні самих виступаючих точок сідниць, враховуючи живіт.
  8. Обсяг стегна (стегна) вимірюється так. Нога згинається під кутом 90 градусів, спирається на стілець. Вимірювальну стрічку накласти вкруговую на 5-7 см нижче паху, ногу розслабити.
  9. Лінія, по якій вимірюють обсяг литкового м’яза, знаходиться на самій широкій частині між коліном і кісточкою. Під час виміру потрібно зайняти положення стоячи, розслабитися.
  10. Обсяг зап’ястя можна дізнатися, якщо щільно обхопити руку сантиметровою стрічкою одразу за пензлем.