Як виправити криві ноги: вправи

Як виправити криві ноги: вправи

Уявлення про красу складається з багатьох складових. У тому числі і форма ніг відіграє тут не останню роль. Але як бути, якщо природа не обдарувала ідеальною парою ніжок? Як виправити криві ноги? Криві ноги можуть стати серйозною проблемою. Але існує комплекс вправ, що дозволяє скорегувати недоліки.

Інструкція

  1. Сядьте і витягніть ноги вперед. Ззаду обіпріться на руки. Напружте носок спочатку в бік п’яти, а потім на себе. Гомілка повинна бути напружена до максимуму. Зробіть вправу по 10 разів для кожної ноги.
  2. Сидіть в тому ж положенні. На одній нозі пальці напружте в бік тулуба, одночасно напружте пальці іншої ноги в протилежну сторону, в сторону стопи. Зафіксуйте це положення на 15 секунд. Повторіть вправу 5 разів.
  3. Візьміть велику дошку товщиною близько 8 см і прикладіть до стіни. Встаньте на край дошки носком лівої ноги, закріпіть праву ногу, обвивши її навколо ікри лівої ноги. Напружуючи ікру лівої ноги, піднімайтеся і опускайтеся настільки на скільки зможете. При виконанні вправи потягнути за стіну. Повторіть вправу 10 разів кожною ногою.
  4. Вправи необхідно виконувати не менше двох разів на день. Поступово можна додавати кількість повторів. Для кращого ефекту можна зайнятися велосипедним спортом. Крім того, поки за допомогою вправ ви не досягнете бажаного результату, всі недоліки можна приховувати за допомогою одягу. Приховати недолік допоможуть ботфорти з міні-спідницею, брюки кльош, кольорові колготки з великої геометрією тощо.
  5. Найбільш крайнім рішенням при кривизні ніг є операція. Як правило, вона проводиться за допомогою апаратів Ілізарова. Хоч цей метод широко поширений, операція може бути досить травматична, а також можуть виникнути серйозні побічні ефекти, аж до некрозу кістки. На щастя, лікарі призначають операцію дуже рідко. І якщо є можливість уникнути високого ризику, користуються іншими способами вирішення проблеми. Чудові результати дає тренажер. Але навіть якщо у вас немає можливості його придбати, не впадайте у відчай. Описані вище вправи допомагають досягти гарного результату.

Корисні поради

Робіть вправи таким чином, щоб носки максимально розгорталися назовні.