Як виправити кривизну ніг

Як виправити кривизну ніг

Стрункі та витончені ноги — мрія будь-якої жінки, яка хоче носити короткі спідниці і притягувати захоплені погляди протилежної статі. Красиві ноги завжди вважалися одним з головних атрибутів жіночої привабливості, і тому жінки всіма силами прагнуть до того, щоб зробити свої ноги ідеальними. Тим не менш, жінок з ідеальними ногами не так вже й багато, і нерідко зустрічаються випадки, коли ноги викривлені в формі «О» або «Х». Позбутися від вродженої кривизни повністю неможливо, але ви можете виконувати регулярні вправи, які зроблять кривизну менш помітною.

Інструкція

  1. Ляжте на підлогу і розведіть в сторони прямі ноги. Потім, не відриваючи ніг від підлоги, з’єднайте їх. Покладіть ногу на ногу в положенні лежачи. Схрестивши разом ступні, розводите в сторони коліна, а потім зводите назад.
  2. Зігніть ноги в колінах і розведіть їх ширше плечей, після чого з’єднайте і повторіть вправу. Зігнувши ноги в колінах, малюйте в повітрі кола, не розмикаючи колін. Потім, продовжуючи тримати ноги в зігнутому в колінах положенні, зробіть невеликий самомасаж кожного стегна і гомілки кожній по черзі.
  3. Прийміть положення сидячи і починайте розводити ноги в сторони, переступаючи з п’яти на носок, а потім зведіть ноги і знову розведіть, ковзаючи ступнями по підлозі.
  4. Сидячи на стільці, зводите і розводите ноги, зігнуті в колінах, при цьому, утримуючи їх руками, щоб відчувався опір. Після цього розпрямите ноги і повторіть те ж саме.
  5. Встаньте в повний зріст, обхопіть руками стегно зігнутої в коліні ноги і рухайте стопою вгору, вниз і в сторони. Опустіть ногу і повторіть те ж саме з другою ногою. Повторіть вправу, рухаючи вже не стопу, а тільки пальці ніг.
  6. У положенні на колінах покладіть руки на талію, а потім, ковзаючи по підлозі, зводите і розводите коліна.
  7. Прийміть початкове положення стоячи і походіть на місці. Потім перейдіть на біг на місці. Виконуючи вправи регулярно, ви зможете трохи відкоригувати кривизну своїх ніг.