Як виправити скаліоз

Як виправити скаліоз

Фронтальне викривлення хребта стало досить поширеним явищем, тому на сколіоз перестали звертати увагу. Статистики за рівнем поширення сколіозу на сьогоднішній момент, на жаль, немає. У нашій країні сколіоз є у переважної відсотка населення. Виражене викривлення хребта називається сколеотіческой хворобою, встановлення діагнозу не викликає труднощів.

Вам знадобиться

- Зручний стілець;
- Абонемент в басейн;
- Вправи.

Інструкція

  1. У більшості випадків сколіоз практично не виражений і вчасно не розпізнається, внаслідок чого протікає в прихованій формі роками. Відсоток розповсюдження сколіотичної хвороби набагато вища серед молодих людей, а у школярів наближається до 100%.
  2. Виправити сколіоз можна, якщо процес зайшов не дуже далеко. Для початку слід більше рухатися. Таблетками позбавитися від проблеми неможливо. Починати потрібно з виправлення м’язового стереотипу та усунення зон м’язової напруги.
  3. Стандартне і саме ефективна вправа для виправлення сколіозу: станьте до стіни спиною, притуліться до неї плечима, лопатками, потилицею, литками і п’ятами, постійте кілька хвилин і коли відійдете від стіни намагайтеся тримати цю поставу якомога більше часу. Робіть це кілька разів на день. Сенс вправи полягає в запам’ятовуванні правильної пози. Якщо робити його день у день, з часом сколіоз виправиться.
  4. Сидячи вдома за комп’ютером або на роботі, пам’ятайте, що спина несе велике навантаження. Відкиньтеся на стілець, розслабте м’язи. Якщо болю немає, і ви можете сидіти, випрямивши спину, то важлива висота сидіння, так як ступні ніг повинні повністю стояти на підлозі. Купіть собі додому стілець, на якому ви зможете сидіти з прямою спиною. Його висота має бути такою, щоб під час сидіння коліна були вище площини стільця. Підлокітники не повинні впливати на підняття плеча, а вигин спинки повинен співпадати з природним вигином хребта.
  5. Виправити сколіоз допоможе плавання — це корисний захід благотворно впливає на здоров’я в цілому. Під час занять зміцнюються м’язи спини, знімається напруга поверхневих м’язів. В основному під час плавання то м’язове напруження, яке накопичилося в результаті фізичних навантажень і стресів, усувається. Тому 2 рази на тиждень відвідуйте басейн.
  6. Виправляти сколіоз необхідно, так як викривлений хребет не тільки вкорочує висоту тіла, а й призводить до зміщення і деформації внутрішніх органів. При цьому деякі органи можуть постраждати в невеликому ступені, інші ж кардинально змінити положення та розмір.

Зверніть увагу Зверніть увагу

Практично всі стільці, якими ми щодня користуємося, не відповідають стандартним вимогам, внаслідок чого і з’являється сколіоз.

Корисні поради

Купуйте або пошейте під замовлення невелику вузьку подушку, яку можна покласти між колін під час сну на боці.