Як вирівняти поставу

Як вирівняти поставу

Гарна постава надає зовнішньому вигляду красу і стати. Така людина неодмінно викликає повагу і привертає увагу. Проте ще в шкільні роки у багатьох дітей псується постава через тривале сидіння за партою. У студентські роки це триває, а вже якщо ви ще й працюєте, сидячи перед комп’ютером в офісі — про гарну поставу, як вам здається, можна тільки мріяти. Хоча це зовсім не так. Існує багато вправ на виправлення постави.

Інструкція

  1. Визначте причини того, що вам не подобається свій згорблений вид. Постава — це ваш хребет. Відповідно, від його положення і залежить, хороша постава чи ні. І мало того що при викривленому хребті ви не дуже презентабельно виглядаєте — це, ще й впливає на здоров’я організму в цілому. Найпростіше вплинути на виправлення викривлення хребта в дитинстві чи юнацтві. У цьому віці кістки ще недостатньо сильні, і піддаються коригуванню. Але й доросла людина, ретельно попрацювавши, може домогтися гарної постави.
  2. Не намагайтеся постійно стежити за станом спини. Якщо ви досить довгий час горбиться, одним самоконтролем це не виправити. Навпаки, це буде доставляти вам великі незручності і не принесе ніяких плодів. Вам потрібно домогтися того, щоб хребет автоматично і без зусиль знаходився в прямому стані.
  3. Грамотно організуйте своє місце для сну. Саме уві сні хребет розслаблюється, тому ліжко повинна бути для нього лікувальним місцем. Краще всього придбати ортопедичний матрац. Гарне вплив на хребет роблять водні матраци.
  4. Займіться фізкультурою. Найкраще виконувати вправи під наглядом лікаря або тренера у фітнес-клубі. Але деякі елементи для розслаблення і зміцнення хребта можна виконувати і самостійно. Ляжте на спину, руки витягніть в сторони долонями вниз, ноги зігніть в колінах якомога сильніше. На вдиху вигніть грудну клітку вгору, але при цьому нижня частина тулуба, руки і голова залишаються на підлозі. Виконайте кілька разів.
  5. Встаньте на коліна, підніміть руки над головою, долоні поверніть вперед. Повільно нахиліться вперед, сядьте на п’яти. Спина повинна бути пряма. Торкніться долонями підлоги, розслабте м’язи спини і також повільно підніміться. Щоб зміцнити м’язи шиї, ляжте на живіт, руки покладіть на потилицю. Підніміть голову від підлоги як можна вище, тіло не піднімайте. Руками натискайте на голову, щоб посилити напругу в м’язах.
  6. Ці та інші вправи, що їх регулярно, допоможуть вам зміцнити хребет і отримати гарну поставу. Як кажуть, зустрічають по одягу. Але і постава також завжди виглядає виграшно, тому не лінуйтеся, працюйте над нею. Адже зовнішній вигляд може впливати і на зміни в житті.

Корисні поради

Купуйте корсет для спини — завдяки йому спина буде звикати до прямого положенню.