Як виробити холоднокровність


 

Навчитися зберігати спокій у будь-якій ситуації — справа, важливе для кожної людини. Вадь негативні емоції, такі як злість, страх і паніка, здатні вимотати будь-якого, а натомість вони не дають нічого корисного. Навпаки, ті, хто не можуть контролювати емоції, нерідко заробляють якесь неприємне хронічне захворювання. Люди, які вміють зберігати холоднокровність, досягають успіху, не псують відносин з близькими і все встигають вчасно.



Інструкція

  1. Не робіть з мухи слона. В будь-якій ситуації намагайтеся тверезо оцінювати, що відбувається. Слідкуйте за тим, що ви думаєте. Як часто такі звороти, як «завжди» або «коли вже нарешті», миготять у вас в голові? Якщо замість цього ви будете думати «це не так страшно» і «я сильніший цих обставин», то все почне здаватися простіше, а ви позбавитеся від хвилювання.
  2. Якщо у вас з’явилася проблема, то спочатку постарайтеся обдумати її самостійно, а потім вже діліться з оточуючими. Як часто, передаючи друзям відомості, які вас самих жахають, ви бачите на їхніх обличчях ту ж реакцію? Вони починають співчувати тому, що чують від вас, а це може бути перебільшена або невірно зрозуміла ситуація. Ви ж тим часом повністю стверджується в тому, що тільки що виклали їм, навіть якщо самі знаєте, що трохи перебільшували.
  3. Коли знаходитесь в нелегкій ситуації, то щоб заспокоїтися, спробуйте уявити проблему, як незрозумілий заплутаний вузол. Якщо ви нервуєте, то вузол затягується. Коли ви спокійні, він розслабляється, у вас з’являється шанс легко все розплутати.
  4. Контролюйте свої жести. Не кричіть і не бігайте з кутка в куток. Говоріть повільно, а рухайтеся плавно. Постарайтеся виглядати незворушно, і самі не помітите, як дійсно заспокоїтеся.
  5. Багатьом людям, зайнятим вирішенням проблем, заважають зовнішні подразники. Вони б спокійно впоралися з поставленим завданням, якби зуміли позбутися від них. Одні не здатні думати в тиші, іншим заважає шум. Майже завжди можна на деякий час покинути обставини, які дратують вас самі по собі, щоб далеко від них прийняти вірне рішення. Наприклад, якщо вашим роздумів перешкоджають розмови і побутової шум у вас вдома, то ви можете прогулятися по парку і там спокійно оцінити свою проблему.
  6. Щоб придбати більше впевненості у своїх силах, згадайте моменти, коли ви вдало справлялися зі стресом або зовнішнім тиском, не втрачали контролю та зберігали холоднокровність. Всі ситуації, в яких ви були на висоті — це ваші досягнення. Вони можуть дати найважливіше — впевненість у своїх силах. Ви зможете зберегти спокій, якщо згадаєте, що вмієте це робити.
  7. Складно не нервувати, якщо ви стомлені. Кожна людина, якщо він не виспався або голодний, часом може бути дратівливим. Подбайте про те, щоб тілу було комфортно, тоді й свідомість буде ясним. Помірна фізична активність дуже цьому сприяє.
  8. Спокійної дихання — те, що може кожному в складній ситуації взяти себе в руки. Коли людина піддається емоціям, його дихання порушується, воно стає переривчастим, дрібним і нечастим. Почніть рівно і глибоко дихати і помітите, що думки прояснюються, а емоції стали піддаватися контролю.