Як вирости за літо

Як вирости за літо

Коли настає довгоочікуване літо, діти і підлітки, як правило, виїжджають з галасливого і запорошеного міста на відпочинок. Хтось — в село, хтось — на курорт, але основні бажання всіх хлопців схожі: як слід відпочити і вирости. І, якщо з першою частиною першочергових завдань все більш-менш зрозуміло, то другу реалізувати складніше.

Вам знадобиться

шведська стінка,
стілець зі спинкою.

Інструкція

  1. Ведіть активний спосіб життя

    Фізична активність сприяє зростанню людини. Можна вибрати волейбол, баскетбол, плавання — це найбільш поширені види спорту для бажаючих вирости. Обов’язкова умова — регулярні тренування, тільки тоді результат буде позитивним. Однак зловживати заняттями не варто — це може привести до зворотного результату і сповільнити зростання.
  2. Робіть спеціальні вправи для росту

    Одним з таких вправ є заняття на турнікеті. Даний метод полягає в тому, щоб декілька разів на день підходити до турнікета або шведській стінці і висіти на витягнутих руках або підтягуватися протягом 15 хвилин. Цей спосіб зрости має як прихильників, які запевняють, що він працює, і за допомогою нього можна вирости на 10-15 сантиметрів за кілька місяців, так і ярих супротивників, які впевнені, що особливого ефекту він не дає, а виростає людина з інших причин .

    Існують і інші вправи. Наприклад, обертання хребта. Голова і спина знаходяться в одній площині і обертаються до упору, ноги ж залишаються без руху. Повторити повороти в кожну сторону 15-20 разів.

    Ще одна вправа виконується на стільці. Обхопивши руками спинку стільця, постарайтеся підборіддям дістати до живота. Потім спина вирівнюється, і відбуваються нахили назад, при цьому потилицю повинен тягнутися до спини.
  3. Вживайте більше вітамінів і мікроелементів

    На зростання в першу чергу впливає вітамін А. Відповідно, потрібно вживати більше морквини, печінки, яєчного жовтка і вершків. Однак цей вітамін є жиророзчинним, тому для того, щоб він добре засвоювався, потрібно приймати його разом з жирами.

    Не потрібно забувати і про вітамін D, який відповідає за ріст кісток. Він виробляється під дією сонячних променів, відповідно, потрібно більше гуляти. Однак цього недостатньо організму, тому слід приймати додатково сардину, лосось, риб’ячий жир і молоко.

    За зростання відповідальний і вітамін В. Його можна знайти в сухих дріжджах, молоці, горіхах і більшості овочів. «Ворогами» цього вітаміну, що руйнують його, є алкоголь, кофеїн і теплова обробка.

    І, звичайно, прямий вплив на зростання надає кальцій, який міститься в молочних продуктах. При нестачі даного мікроелемента значно збільшити зростання буде проблематично.

Зверніть увагу

Зростання можливе до тих пір, поки в кістках є хрящові прошарки, які можна побачити на рентгені. Людина може рости до 27 років, після чого його зростання починає скорочуватися приблизно на 1,2 мм щорічно.