Як виспатися за 15 хвилин

Як виспатися за 15 хвилин

П’ятнадцятихвилинний сон — справжня знахідка для тих, у кого зовсім немає часу на сон повноцінний, а бадьорість духу і тіла дуже потрібна. За ці хвилини встигає трохи відпочити мозок, з’являється енергія і можливість працювати далі. До речі, деякі фахівці підтверджують тезу про те, що денний 15-хвилинний сон дорівнює одній годині нічного сну.

Інструкція

  1. Пам’ятайте, що ефект від такого короткочасного сну триватиме недовго — запасу бадьорості вистачить лише на три-чотири години. Далі слід повторити сеанс короткого сну. Однак вічно це діяти не буде — доведеться все ж перерватися і на повноцінний сон.
  2. Забезпечте доступ свіжого повітря в кімнату: тільки за умови достатньої кисню короткий сон буде корисним. Лягайте спати, відкривши кватирку.
  3. Виберіть оптимальну для сну позу. Сон в положенні сидячи або в скорченому вигляді не допоможе. Необхідно лягти і повністю розслабити всі м’язи. Позу вибирайте на власний розсуд — головне, щоб і рукам, і ногам було зручно.
  4. Для сну, навіть дуже короткого, важливі правильно підібрані аксесуари. Навіть розуміючи, що вставати доведеться дуже швидко, лягайте на зручне ліжко, беріть улюблену подушку і ковдру. Одяг також не повинна створювати дискомфорт.
  5. Лягати спати на 15 хвилин варто все ж не після їжі. Краще, щоб людина в цей час був майже голодним. Можливо, стакан молока з медом допоможе вам заснути дуже швидко. Проте деякі «практики» короткого сну радять перед засинанням випити чашку кави. Саме через 15 хвилин підбадьорливий напій подіє, і ви прокинетеся легко і просто, з додатковим зарядом бадьорості.
  6. Якщо у вас є можливість побувати в душі перед сном, то обов’язково зробіть це. Тільки вода повинна бути неодмінно теплою і комфортною, інакше заснути буде досить складно. Ще один варіант — заспокійлива ванна з ароматною морською сіллю або ефірними маслами. Однак навряд чи людина, яка відвів на сон всього 15 хвилин, знайде півгодини на розслаблення у ванній.
  7. Не спіть біля телевізора. П’ятнадцятихвилинний сон в «дзижчить» кімнаті тільки посилить стан, додавши до втоми ще й головний біль. Спати слід в ідеальній тиші.
  8. Постарайтеся хоча б раз (а краще два) на тиждень балувати себе повноцінним восьмигодинним сном в тихому й провітреному приміщенні. Тільки за умови регулярного «відсипання» буде толк з короткочасного сну.