Як виспатися за короткий час

Як виспатися за короткий час

Міцний сон сприяє швидкому відновленню людини. Якщо ж сон не міцний, то проспав більше 6 годин, відчувається слабкість і нездужання. При міцному, але нетривалому сні, бадьорість і прилив сил настає через чотири години після засипання. Щоб висипатися за короткий проміжок часу, потрібно поліпшити якість сну.

Інструкція

  1. Не пийте міцну каву і чай у другій половині дня. Увечері ви не зможете швидко заснути, і можливо, будете спати до ранку, що негативно позначиться на вашому самопочуття на наступний день.
  2. Прийміть розслабляючу ванну з ефірними маслами. Підійде лаванда, іланг-іланг та інші.
  3. Не робіть у вечірній час активних справ.
  4. Вимкніть телевізор і розслабтеся. Почитайте газету. ТБ напружує нервову систему і зір, а читання розслабляє.
  5. Випийте чай із заспокійливими травами. Можна прийняти кілька таблеток валеріани, пустирника або 15 крапель карвалола.
  6. Не думайте про те, чим ви будете займатися завтра. Думки відволікають і не дають спокійно заснути.
  7. Ляжте в зручну позу і розслабтеся. Так ви швидше і міцніше заснете.
  8. Людині потрібно спати не менше 6 годин на добу, але якщо сон міцний, то вистачить і 4 годин. Спати мало годин можна лише не тривалий проміжок часу. Після чого потрібно добре виспатися, щоб відновити сили.