Як витримати біль

Як витримати біль

Природа болю різна, вона може виникнути внаслідок травми або бути сигналом починається хвороби. Часом немає можливості миттєво позбутися від борошна, і доводиться терпіти. Людський організм здатний психологічно контролювати больові відчуття, треба тільки бути впевненим в успішності саморегуляції.

Вам знадобиться

- Самовладання;
- Уяву.

Інструкція

  1. Прийміть зручне положення лежачи або сидячи, розслабтеся, дихаєте спокійно. Вдихніть і затримайте дихання і зосередьтеся на джерелі болю. Направляйте позитивну енергію, що входить під час вдиху на негативний ділянку і «видихайте» біль. Продовжуйте дихати до тих пір, поки не відчуєте полегшення.
  2. Відчуйте їх і розслабтеся у зручному положенні. Спокійно вдихніть, на видиху видайте звук, який асоціюється з борошном (крик, стогін, рев та ін.) Уявіть, як з голосом біль сходить нанівець.
  3. Під час фізичних мук подивіться на себе зі сторони. Візуалізуйте свій біль, уявіть її вогнем, гострим ножем, ланцюгом, сковує груди. Подумки розправтеся з образом: стушкуйте вогонь, вийміть ніж, розірвіть ланцюг. Відчуйте полегшення в уяві. Поверніться в реальність і відчуєте, наскільки слабкіше стали борошна.
  4. Аналогічно пропрацюйте образ болю, пов’язаний з температурою, кольором і смаком. Уявіть, як з палючої гарячої або холодної борошно перетворюється в теплу, а потім і в прохолодну. З агресивного чорного або червоного відтінку біль переходить у спокійний блакитний або синій (доведено, що синій колір має знеболюючим ефектом). Борошно з гірким гострим смаком у вашій уяві стає приємно солодким. Ці уявні асоціації допоможуть не тільки витримати біль, але і позбавитися від неї.
  5. За допомогою масажу впливайте на біологічно активні точки організму. Якщо вас мучить головний біль, то масажуйте голову по середній лінії, поступово пересуваючись від лінії росту волосся на лобі до основи черепа, потім натискайте на скроні і горбки за вухами. Якщо голова розколюється і вам важко до неї торкатися, масажуйте подушечки пальців на середніх пальцях. Витримати біль у грудях в районі серця можливо, якщо різко натиснути на основу нігтя лівого мізинця.

Джерела