Як витримати голодування

Як витримати голодування

Сьогодні модно сидіти на дієтах, ретельно підраховуючи споживані калорії і прагнучи підтримувати оптимальну вагу. Але багато хто не витримують заданого темпу, і всі старання закінчуються нульовим результатом. Найчастіше це відбувається через незнання того, як перемогти почуття голоду і при цьому не пошкодити своїй дієті.

Інструкція

  1. Якщо вас переслідує відчуття голоду, спробуйте його заглушити. А для цього випийте трохи настою зі слив і інжиру. Сухофрукти необхідно залити окропом і тримати постійно в холодильнику, щоб почуття голоду не застало вас зненацька. На літр води беріть приблизно 100 г сухого інжиру і слив.
  2. З’їжте близько 5 чернослівін. Він прекрасно заповнить ваш шлунок, але при цьому не зашкодить дієті. Тільки не забудьте обов’язково запити його склянкою води. Від цього чорнослив у вашому шлунку розбухне, і відчуття голоду відступить на якийсь час. Крім того, в чорносливі міститься глюкоза, яка додасть вам енергії.
  3. Спробуйте взяти ложку сухого знежиреного молока.
  4. Придбайте в найближчій аптеці звичайну м’ятну настоянку. Розведіть у половині склянки води столову ложку настоянки і полощіть рот протягом декількох хвилин. Але цей засіб допоможе вам, тільки якщо ви звикли після прийняття їжі регулярно чистити зуби. Тоді ваш організм візьме полоскання рота як сигнал про те, що їжа надійшла, і відчуття голоду знизиться.
  5. Ви відволічете свій шлунок, якщо вип’єте настій петрушки. Столову ложку подрібненої свіжої петрушки залийте склянкою окропу і залиште на 20 хвилин настоятися. Випийте настій, поки він залишається теплим.
  6. З’їжте кілька столових ложок несолоної відвареної гречки. Це може знизити голод на кілька годин.
  7. Ви можете перекусити маленьким шматочком вареної курки. Не забувайте, що курка відноситься до дієтичних продуктів, і кількість жиру в ній не так вже і велике. Головне, не вживати курячу шкіру. А ось біле м’ясо грудки — в самий раз.
  8. Займіться фізичними вправами, які, як не дивно, притупляють почуття голоду. Також натискайте на шкіру над верхньою губою пальцем. Робіть це протягом 3 — 5 хвилин.
  9. Якщо вам не допомагає жоден спосіб, доведеться піти на відчайдушний крок. Залийте знежиреним молоком три столові ложки мюслі та вжити за призначенням. Калорійність невисока, але голод отримає своє і відступить надовго. Замість мюслі можете використовувати вівсяні пластівці.