Нікотин змінює структуру легенів і зменшує їх обсяг, тому курці відчувають себе погано, адже клітини організму не збагачуються киснем. Все більше людей вибирають здоровий спосіб життя і відмовляються від шкідливих звичок. Щоб відновити легкі і очистити їх від нікотинових відкладень потрібен час. Сприяють швидкому відновленню пошкоджених тканин деякі процедури і засоби.
Інструкція
- Як тільки ви кинули палити, починайте приймати відхаркувальні засоби рослинного походження. Вони будуть сприяти розрідженню нікотину і слизу в легенях, і виводити їх. Але не лякайтеся, якщо у вас з’явиться сильне відкашлювання, воно поступово пройде. Намагайтеся пити якомога більше рідини, так відхаркування буде рясніше, а очищення швидше.
- Робіть парові інгаляції легенів. Наливайте в глибокий таз води, додайте соду або ефірну олію ялиці і дихайте випарами. Якщо ви любитель паритися, то на кам’янку лийте розбавлене водою масло кедра, ялиці або сосни. Дихайте якомога глибше, адже за допомогою випаровування від масел легкі знезаражуються і очищаються від токсинів.
- Займайтеся вправами, які стимулюють подих: біг, віджимання, плавання або інші. Коли легкі скорочуються, вони починають збільшувати свій об’єм. Якщо вам ніколи займатися фізкультурою, просто глибоко вдихайте через ніс і різко видихайте через рот і в зворотному порядку. Поступово в легені буде міститися більше повітря, і вони збільшаться до тієї міри, що були до куріння.
- Намагайтеся добре, але помірно харчуватися. Вага може злегка збільшитися, але з часом він прийде в норму. Сидіти на дієті в період реабілітації після куріння не можна, це може негативно позначитися на здоров’ї психіки. Також приймайте вітаміни і антиоксидантні комплекси. Про вигляді необхідних препаратів проконсультуйтеся з терапевтом. Не забудьте і пройти флюорографію.
- Якщо поліпшення не наступають, а вас мучить задишка, негайно зверніться до лікарні. Після багатьох років куріння може розвиватися астма. У деяких випадках роблять відкачування мокротиння на спеціальному обладнання. Чим менше курив людина, тим швидше він зможе повернутися до повноцінного життя та відновити об’єм легенів.
