Як виводити натрій з організму

Як виводити натрій з організму

Надлишок солей натрію в організмі викликає затримку виведення рідини з організму і. як наслідок, набряки. Як же справитися з надлишком солей натрію і як зробити так, щоб вони не накопичувалися в організмі?

Інструкція

  1. Перш ніж докорінно змінювати свій спосіб життя (а це неодмінна умова для позбавлення від надлишку солей натрію в організмі), пройдіть повне обстеження і порадьтеся з фахівцями з приводу нового режиму харчування і прийому лікарських препаратів (діуретиків). Якщо у вас виявили якесь захворювання, що перешкоджає виведенню солей натрію, пройдіть повний курс лікування, а потім, в якості підтримуючої терапії, обмежте вживання звичайної кухонної солі (NaCl) до мінімуму.
  2. Навіть якщо ніяких патологічних змін в організмі не виявлено, це не привід, щоб відмовлятися від виведення солей, тому що рано чи пізно їх надлишок позначиться на стані нервової та серцево-судинної системи, травленні і структурі кісткової тканини. Якщо ви поки не можете повністю перейти на без солі дієту, готуйте страви без додавання солі і підсолюйте їх вже за столом.
  3. Обмежте і вживання вуглеводних продуктів (картоплі, хлібобулочних виробів, цукру), що сприяють утриманню рідини в організмі, а, отже, і солей натрію. Втім, рисова дієта або рисовий відвар, який приймає щоранку натщесерце, навпаки, сприятиме позбавленню від надлишків рідини і солі.
  4. Скоротіть кількість уживаних в їжу білкових продуктів, особливо м’яса. Проте молоко і молочні продукти, багаті солями калію, що є антагоністами натрієвих, будуть вам дуже і дуже корисні.
  5. Їжте більше овочів, таких, як буряк, капуста, селера, сприяють не тільки своєчасному виведенню рідини, але й містять калійні солі, необхідні для роботи серця і нирок. Пийте тільки воду або зелений чай (з молоком).
  6. По можливості, відвідуйте хоча б раз на тиждень лазню або сауну (після консультації з лікарем). Однак після парилки не пийте відразу багато води, щоб ефект від процедур не був змазаний; обмежтеся склянкою зеленого чаю.