Як виявити потреби

Як виявити потреби

Чи достатньо часу, сил та уваги в приділяєте потреб своєї душі? Начебто нудьгувати часу немає, ви завжди в русі, робота — цікава, корисна і з непоганою зарплатою, в сім’ї мир і затишок, але все одно чогось не вистачає. Душа просить захоплень. Вашим хобі можуть стати танці, малювання, виготовлення домашньої косметики … Але ви відмахуєтеся від таких «дрібниць»: не до цього, мовляв! І з кожним таким «відмовою» незадоволеності і розчарувань у вашому житті стає все більше, а радості і енергії — все менше. Чи не час розібратися в свої захоплення?

Вам знадобиться

відпочинок, спокій, уміння прощати, цілеспрямованість

Інструкція

  1. Хобі — заняття, під час якого ви не відчуваєте втоми, а відчуваєте тільки приплив натхнення. Навіть готувати можна натхненно! Потреби — це те, на що завжди знайдеться час. Займаючись «не головними», але такими приємними справами два-три рази в тиждень, ви помітите, що стали бадьоріше, успішно плануєте свій день, більше встигаєте. Організму необхідно деколи «вимикатися» із замкнутого кола «робота — дім». Не обмежуйте себе. До того ж хобі — задоволення потреби — може не тільки заряджати позитивом, але і приносити дохід.
  2. Виявити свої потреби допомагає і вправу, яке психологи називають «повторення успіху». Перебуваючи в пригніченому стані, робіть те, що у вас особливо добре виходить, — в’яжіть рукавиці, пишіть розповіді, міняйте дизайн кухні. Головне — ви робите подібне давно і з легкістю. Радійте самого процесу, хваліть себе за вміння. Якщо ви будете займатися тим, що вам завжди вдається, до вас знову повернуться радість і енергія, і це дозволить вам подивитися навколо свіжим поглядом і поставити перед собою нові цілі.
  3. Усвідомити свої потреби можна під час справжнього відпочинку, — але не дозвільного байдикування, а розслабляючого задоволення на тлі щоденної метушні і суєти. Коли людина розуміє, що він уже «на межі» і каже, що «ніяких сил вже не залишилося», йому варто присвятити хоча б пару днів тільки собі, інакше організм сам зробить перерву в буденному поспіху «за допомогою» хвороби або чогось в цьому роді. Це не означає, що треба все вихідні валятися на дивані перед телевізором, поїдаючи цукерки. Слід виспатися і зайнятися тим, до чого тягне. Те, що вам захочеться робити, щоб ваш короткий відпочинок став повноцінним і чим-небудь вас збагатив, — це і є душевні потреби.
  4. Для визначення своїх потреб варто навчитися прощати — щиро, а не за стандартною формулою — «ну, це було давно, все вже забуто». Психологи рекомендують вправи і з цієї теми. Складіть список тих, хто вас коли-небудь образив. Додайте до переліку себе самого і життя: адже ми часто займаємося самоосуд і звинувачуємо життя в тому, що вона до нас занадто несправедлива. Сядьте із закритими очима в тиші і спокійно «пройдіться» по всіх пунктах переліку, завдяки, відпускаючи біль і беручи людей і життя такими, якими вони є. Таким чином ви очистите душу від негативу, місце якого займуть нові позитивні потреби. Повторіть вправу кілька разів; після кожного тренінгу рекомендується випити чашку чаю, прийняти ванну або навіть трохи поспати.

Зверніть увагу

Щоб взятися за щось нове або переоцінити старе, важливо привести в порядок внутрішній світ. Систематизувати свій стан і потреби в цьому випадку нерідко допомагають фізичні вправи, особливо — прибирання в зовнішньому світі (суботник, благоустрій дачі, клопоти по дому). Головне — без особливого жалю викидайте все непотрібне!

Корисні поради

Не бійтеся фантазувати і мріяти — це теж допомагає зрозуміти, що вам потрібно в дійсності!