Вихід з голодування є повноправною складовою частиною всього процесу голодування, тому правильний вихід дуже важливий. Якщо ви вийдіть з голодування, не порушуючи основних приписів, то це тільки покращить ефект від усього процесу.
Інструкція
- Вихід з голодування повинен бути рівний як мінімум половині всього терміну голодування, а краще, якщо складе таке ж кількість днів.
- Харчування має бути дробовим. Необхідно їсти і пити дуже маленькими порціями до 10 разів на день. Це пов’язано з тим, що за час голодування шлунок значно зменшився в розмірах, і його перевантажувати, хай навіть чимось легким, не рекомендується.
- Автоматично виключаються з раціону сіль, м’ясо, гриби, бобові. Рослинні жири можна вживати тільки на четвертий день. Основу ж раціону повинна скласти рослинно-молочна їжа.
- Починати виходити з голодування стоїть на розведених соках. Пийте його протягом 3-4 днів, потім переходите на сік звичайний, нерозбавлений. Орієнтовна порція випитого за раз — півсклянки.
- Через тиждень після закінчення голодування почніть вживати свіжі фрукти. Не забувайте, що є їх потрібно в невеликих кількостях, а шкірку рекомендується зчищати. З кожним днем повільно збільшуйте кількість порцій.
- Далі, введіть у раціон свіжі овочі та овочеві соки. На цьому етапі можна робити супи і салати, звичайно, не додаючи сіль.
- Коли звикнете до подібного харчування, приблизно через півтори-два тижні, вводите каші, кефір і сироватку. Спочатку їжте їх по чуть-чуть, але поступово збільшуйте кількість спожитої їжі.
- Через три з половиною тижні доведіть кількість прийомів їжі до нормального — 3-4 рази на день. Орієнтуйтеся на свій стан, не перевантажуйте свій організм, але й не орієнтуйтеся на бажання об’їстися — це може привести до стирання всіх ваших результатів після голодування.
- Вживання м’яса, білкової їжі, масла й інших важких продуктів варто відтягнути на більш пізній термін, тому що повне відновлення і перебудова організму відбудеться лише через 1-3 місяці після голодування. Тому замінюйте якийсь час ці продукти насінням та горішками.
- Пам’ятайте, що під час виходу з голодування потрібно бути вкрай акуратним і ощадливим зі своїм організмом, намагаючись забезпечувати його найкориснішою і якісною їжею. Свіжі натуральні рослинно-молочні продукти мають становити основу вашого харчування, і, завдяки цьому, ваш вихід з голодування буде безболісним, а результати, отримані раніше, тільки посиляться і закріпляться.
