Як вижити без сонця


 

Сонячна активність в холодну пору року значно знижується. Похмурі хмарні дні наводять тугу, депресію, погіршується самопочуття, знижується імунітет, сповільнюється обмін речовин. Життя стає похмурою. Щоб вижити без сонця і при цьому максимально добре себе почувати, необхідно дотримуватися ряду правил, рекомендованих провідними медичними фахівцями світу.



Вам знадобиться

— раціональне харчування;
- Полівітаміни;
- Солярій;
- Седативні рослинні препарати;
- Адаптогени.

Інструкція

  1. Традиційно недолік сонячного світла різко відчувається в осінньо-зимовий період. В цей час необхідно приділити максимум уваги своєму здоров’ю, способу життя і раціонального харчування, так як захисні сили організму знаходяться практично на нулі, а холодну пору року — це традиційний період застудних захворювань і вірусних інфекцій.
  2. Стресів слід уникати в будь-який час року, але в холодний період, коли сонячна активність мінімальна, необхідність в захисті організму різко зростає. Приймайте легкі седативні препарати на основі натуральної сировини. Це допоможе вам міцно спати, не дратуватися через дрібниці, підтримає сердечнососудистую діяльність. Добре зарекомендували себе: меліса, пустирник, звіробій, деревій, перцева м’ята, валеріана.
  3. У ранкові години приймайте натуральні адаптогени, які сприяють активізації розумової діяльності і фізичної активності, підвищують імунітет, допомагають організму адаптуватися до зміни пори року.
  4. Постарайтеся раціонально чергувати роботу і відпочинок. Нічний сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Дотримуйтесь режим дня, вставайте і лягайте в один і той же час. Це допоможе вашому організму комфортно пережити похмурі холодні дні.
  5. Приділіть раціону харчування достатню увагу. Включіть в раціон м’ясо, рибу, невелику кількість жирів тваринного походження, овочі, фрукти, крупи. Побалуйте себе шоколадом, шматочком улюбленого тортика, це значно поліпшить настрій. Зима — не час для дотримання дієт. Обмежувати калорійність харчування варто лише незначно.
  6. Приймайте полівітамінні комплекси. Навіть збалансований повноцінний раціон не може заповнити підвищену потребу організму у вітамінах і мінералах. Тому в період найменшої сонячної активності додаткове надходження потрібних речовин вельми до речі.
  7. Щоранку починайте свій день з легкої ранкової гімнастики, пробіжки і контрастного душу. Це зарядить вас енергією і гарним настроєм на весь день, і ви будете у відмінній формі, незважаючи на посилене харчування.
  8. Відвідуйте солярій. Кілька хвилин, проведених в солярії, допоможуть вам заповнити недолік сонця на багато днів, ви будете чудово виглядати і добре себе почувати.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.