Як визначити ідеальний для себе вагу

Як визначити ідеальний для себе вагу

Багато людей, задавшись думкою «схуднути», не зовсім розуміють, скільки зайвих кілограм потрібно скинути. Але насправді все простіше, ніж здавалося б. Вирахувати ідеальна вага досить легко, а от досягти його значення набагато складніше. Іноді ця мета так і залишається нереалізованою, адже ідеальна вага нерідко не збігається з фізіологічними особливостями будови тіла.

Інструкція

  1. Виміряйте свій ріст і віднімете 110 сантиметрів, так ви отримаєте ідеальний середня вага в кілограмах. Якщо вам більше 40 років, відніміть 105 см. З віком вага людини збільшується і знизити його до того рівня, що був у молодості неможливо, та й небезпечно для здоров’я. Цей спосіб є найпростішим і в той же час недостовірним.

    Наприклад:

    Зріст 175 — 110 см = 65 кг.
  2. Зведіть в квадрат ваш зріст в метрах, потім розділіть вагу на отримане число. Таким чином, ви отримаєте індекс маси тіла, який у нормі повинен коливатися від 19 до 26. Якщо ви отримали цифру більше ніж 26 — задумайтеся про дієти. Зайві кілограми є причиною багатьох хвороб.

    Наприклад:

    Зростання 1.75 x 1.75 = 3.06

    Вага 65 кг: 3.0625 = 21.2244898

    Вийшло, що індекс маси тіла дорівнює 21, а це вважається нормою.
  3. Якщо ви сумніваєтеся в отриманих результатах — відвідайте дієтолога. Лікар проведе всі необхідні підрахунки і визначить ваш ідеальний вагу. А також за допомогою спеціальної апаратури обчислить м’язову і жирову масу тіла.

Корисні поради

Всі значення наведені лише як приклад, ви повинні вводити свої дані і проводити підрахунок.