Як визначити індекс маси тіла

Як визначити індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) — це формула, розроблена бельгійським вченим Адольфом Кетеле в середині 19 століття. Цей показник використовується для того, щоб визначити ступінь повноти людини і пов’язані з нею ризики для його здоров’я.

Вам знадобиться

ваги, сантиметрова стрічка, калькулятор

Інструкція

  1. Проведіть вимірювання, необхідні для розрахунку індексу маси тіла. Для цього встаньте на ваги і визначте свою вагу в кілограмах. Потім, використовуючи зростомір або звичайну сантиметрову стрічку, виміряйте свій ріст і запишіть його в метрах. Дані зростання в метрах зведіть в другу ступінь.
  2. Підставте свої дані у формулу розрахунку. Вона виглядає таким чином I = m/h2 де m — це вага в кілограмах, а h — це зростання в метрах. Відповідно, вага в кілограмах потрібно розділити на квадрат зросту в метрах. Отриманий результат і буде самим індексом (I).
  3. Порівняйте свій результат із середніми значеннями і визначте свій ваговій статус. Якщо ваш індекс менше 18,5, то це говорить про недолік маси тіла. Значення від 18,5 до 24,9 говорять про нормальну вагу. Ну а показники від 25,0 до 29,9 вказують на надмірну вагу.
  4. Для тих, хто не хоче сам займатися підрахунками індексу маси тіла, існують готові таблиці розрахунків. У них потрібно тільки знайти у відповідних стовпцях найближчим до вашого значення зростання і ваги і відповідний їм показник ІМТ. Потім це значення також слід співвіднести з середнім значенням для визначення вагового статусу. Крім того, існують і готові комп’ютерні програми, які самі розраховують такий індекс і супроводжують результат коментарями.

Зверніть увагу Зверніть увагу

Важливо пам’ятати, що індекс маси тіла не є строгим медичним параметром, тому робити на його підставі будь-які однозначні діагностичні висновки не варто. Значення індексу маси тіла найчастіше використовуються як статистичні показники. Вони служать для загальної оцінки кількості жиру в організмі людини і є непрямим підтвердженням надмірності або нестачі ваги і наявності пов’язаних з цим потенційних загроз здоров’ю. Для більш точної картини враховують і інші параметри, наприклад, стать, вік, заняття спортом і т.д.