Як визначити метаболізм


 

Метаболізм, він же обмін речовин — це набір хімічних реакцій, що протікають в організмі. В ході обміну речовин складні органічні речовини розщеплюються до більш простих, з яких організм будує необхідні для себе елементи. Саме від швидкості метаболізму залежить кількість калорій, необхідне людині в день.


Вам знадобиться

— вівсяна каша на воді.

Інструкція

  1. Напевно серед вашого оточення є люди, здатні їсти смачно і багато, залишаючись при цьому стрункими, як тростинки. Це відбувається завдяки прискореному метаболізму. Їжа у таких людей розщеплюється значно швидше, непотрібні залишки виводяться після кожного прийому їжі, і людина вже готовий знову перекусити.
      
  2. Для того щоб виміряти швидкість обміну речовин, можете провести наступний нехитрий тест. Приготуйте з вечора вівсяну кашу, бажано, зварену на воді. Навіть якщо подібне страву здається вам огидним, потерпіть заради експерименту, адже молоко уповільнює процес травлення. Прокинувшись, провітріть квартиру, зробите необхідні гігієнічні процедури (тільки не приймайте душ), одягніться в легку домашню одяг, так, щоб вам було злегка прохолодно, і приступайте до сніданку. Розігрійте триста грамів каші до кімнатної температури і постарайтеся з’їсти її якомога швидше. Після цього прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо вже через кілька хвилин вам стало жарко, на лобі виступила піт, значить, у вас швидкий метаболізм. Стало просто тепло — помірний. Якщо ж ви нічого не відчули, ваш обмін речовин уповільнений.
      
  3. Розрахувати швидкість свого метаболізму можна за формулою Харріса-Бенедикта. Сильній половині людства потрібно зробити наступні обчислення: 66,47 + 13,75 х вага в кілограмах + 5 х зростання в сантиметрах — 6,74 х вік. Для дам формула має дещо інший вигляд: 655,1 + 9,6 х вага в кілограмах + 1,85 х зростання в сантиметрах — 4,68 х вік. Отриманий результат дорівнює рівню вашого метаболізму і кількості калорій, які ви можете спожити в день без шкоди для фігури.
      
  4. Якщо ви хочете отримати точні дані про рівень вашого метаболізму, зверніться до медичної установи. Існує два способи вимірювання швидкості обміну речовин: пряма і непряма калориметрія. У першому способі людини поміщають в герметичну камеру, через яку по трубах проходить вода. Результат вираховують, грунтуючись на різниці температур надійшла і витекла з камери рідини. У другому випадку вимірюють об’єм повітря, який видихає людина, і процентне співвідношення в ньому кисню і вуглекислого газу.
      

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.