Як визначити надлишкову вагу


 

Якщо ви хочете дізнатися, чи є у вас надмірна вага, скористайтеся одним з методів його обчислення. Але не забувайте, що без обліку ваших індивідуальних параметрів отримані значення будуть неточними.



Інструкція

  1. Скористайтеся методом розрахунку маси тіла, взявши за контрольний параметр тільки ваш ріст у сантиметрах. Відніміть від цього значення 100, якщо ви чоловік, або 110 якщо ви жінка. Так ви отримаєте приблизний показник нормальної маси тіла при вашому зрості (плюс-мінус 5 кг). Є й інший спосіб розрахунку стандартного ваги — методика Борнхардта. Помножте зростання в сантиметрах на об’єм грудей в сантиметрах і потім розділіть цей твір на 255. Зважте і дізнайтеся, наскільки маса ваша тіла близька до норми.
  2. Застосуйте методику розрахунку ІМТ (ідеальної маси тіла), прийнятої ВООЗ в якості основного. Спочатку зважте і запишіть отримане значення. Зведіть в квадрат ваш зростання в метрах. Потім розділіть наявний вагу на результат піднесення до степеня. Якщо у вас вийшло від 25 (за деякими даними 23) до 30, то у вас є надлишкова маса тіла. А якщо це значення ще вище, то у вас вже може бути ожиріння.
  3. Враховуйте та інші фізіологічні параметри. Дізнайтеся, який у вас тип статури: астенічний, нормостеніческій, гіперстенічна. Визначте це по колу зап’ястя. У астеніків це значення менше 16 сантиметрів, у нормостеніков — від 16 до 18,5 сантиметрів, а у гиперстеников — більше 19 сантиметрів. Так, астенік, що виглядає худим, може мати проблеми з надлишковою вагою, а гіперстенік, що здається повненьким, немає.
  4. Скористайтеся ще одним простим способом. Затисніть між великим і вказівним пальцем шкіру з внутрішньої сторони живота або передпліччя. Виміряйте вийшла таким чином жирову складку. Нормою буде вважатися, якщо вийшло значення не перевищуватиме 5-7 сантиметрів на животі і 2-х сантиметрів на передпліччі. Не забудьте, що у жінок жирових клітин в два рази більше ніж у чоловіків (у нормі 24% проти 12%).


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.