Як визначити недолік вітамінів


 

Авітаміноз може стати причиною розвитку різних захворювань. Тому так важливо вчасно помітити тривожні симптоми і заповнити дефіцит необхідних вітамінів і мінералів.



Інструкція

  1. Зверніть увагу на шкірні покриви. Блідість і сухість шкіри, дрібні зморшки свідчать про брак вітаміну РР, нікотинової кислоти, а жирна лущиться шкіра — вітаміну В2. Червоні плями на обличчі, вугрі, важко заліковуються екземи, «гусяча шкіра» на тильній стороні руки часто виникають при дефіциті вітаміну А і вітамінів групи В. Щоб вилікуватися від різного роду дерматитів, необхідно приймати вітаміни В2, В3 і В6, а також вітамін Н. Якщо шкіра набула лимонно-жовтий відтінок, перевірте, чи достатньо кількість в організмі вітаміну В12.
  2. Оцініть стан волосся. Ламкі, тьмяні, швидко сивіюче пасма — реакція організму на брак вітамінів В, F і йоду. Жирне волосся є симптомів можливого дефіциту вітаміну В2. А їх випадання говорить також про те, що окрім вітамінів комплексу В вам необхідно приймати фолієву кислоту, інозит, вітаміни С і Н. Щоб позбутися лупи, потрібно заповнити нестачу вітамінів В12, В6, F і селену.
  3. Згадайте, як давно ви застудилися. Часті інфекції можливі через брак вітамінів А і В5. Нічні судоми, м’язова слабкість виникають на тлі дефіциту вітамінів В1 і В6; безсоння — вітаміну Н, калію, кальцію; носові кровотечі — С, К та Р; запалення очей, відчуття печіння — А і В2. Небезпечними симптомами брак вітаміну D є остеопороз, крихкість кісток, руйнування зубів.
  4. Виміряйте артеріальний тиск. Підвищені показники, прискорений або повільний пульс, втрата апетиту вказують на брак вітаміну В1. Запаморочення, шум у вухах наслідок недостатньої кількості вітамінів В3 і Е, а також калію та марганцю.
  5. Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Долоні дивляться вгору. Зігніть одночасно на руках два останніх суглоби чотирьох пальців. Якщо ви не можете кінчиками пальців торкнутися долоні, то у вас можливий дефіцит вітаміну В6. Врахуйте, що при цьому пальці не потрібно стискати в кулак.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.