Як визначити недолік йоду

Як визначити недолік йоду

Йод для людського організму є дуже важливим елементом. Нестача йоду особливо небезпечний для здоров’я вагітних і годуючих жінок, дітей і підлітків. У результаті йододефіциту порушується функція щитовидної залози, статева функція, значно знижується інтелектуальний та фізичний розвиток. Основна причина дефіциту — це низький вміст йоду у воді і продуктах харчування. Як визначити, відчуваєте ви недолік йоду?

Інструкція

  1. Нанесіть ватною паличкою йодну сітку на внутрішню поверхню стегна, накресливши на шкірі пересічні вертикальні і горизонтальні лінії так, щоб вийшла табличка з квадратиками 1х1 см. Якщо йодна сітка зникне через три години — організму йод просто життєво необхідний, через 6-8 годин — брак йоду мінімальна, а якщо сітка зникне лише через добу — вміст йоду в організмі в нормі.
  2. Можна зробити ще простіше. Перед сном нанесіть на зап’ясті кілька смужок йоду. Першу смужку намалюйте в один шар, другу необхідно намалювати вже двома шарами, а останню — трьома. Вранці буде видно результати — якщо пропала одна смужка — то дефіциту йоду немає. Якщо зникли дві смуги — то потрібно додати в свій щоденний раціон продукти з вмістом йоду, а якщо немає всіх трьох смуг, то вам варто відвідати ендокринолога.
  3. Проаналізуйте стан свого здоров’я. Якщо у вас з’явилася хронічна втома, відчуття постійного нездужання і «розбитості», дратівливість, сонливість, млявість і м’язові болі в руках, погіршилися пам’ять та увагу, виникли часті головні болі через підвищення внутрішньочерепного тиску, то, швидше за все, організм таким чином сигналізує про нестачу йоду. Ослаблення імунітету відбувається навіть при невеликому зниженні функції щитовидної залози, що загрожує частими інфекційними і простудними захворюваннями.
  4. Зверніть увагу на стан волосся і нігтів. При нестачі йоду в організмі відбуваються зміни зовнішнього вигляду волосся та шкіри, починається сильне випадання волосся, невеликі ранки і порізи тепер гояться набагато повільніше, ніж раніше. Придивіться уважніше до свого обличчя, можливі появи набряків навколо очей, які не зникають навіть після прийому сечогінних препаратів.

Корисні поради

Ви можете заповнити нестачу йоду в організмі, включивши в меню наступні продукти: морську капусту, рибу і морепродукти, волоські горіхи, помідори, шпинат, хурму, виноград, фейхоа. Не забувайте додавати в їжу йодовану кухонну сіль.