Як визначити нестачу вітамінів


 

Зверніть увагу на свій раціон харчування. Якщо в нього не входять свіжі фрукти, овочі або вітаміни кожен день, при цьому вас турбують часті нездужання, то варто перевірити, чи немає у вас авітамінозу.



Вам знадобиться

— спостереження за фізичними функціями організму;
- Спостереження за станом шкіри, слизових покривів, очей, нігтів, зубів і волосся.

Інструкція

  1. Оцініть загальний фізичний стан організму і визначте, чи є у вас симптоми авітамінозу. Не стали ви більше хворіти, не пропускаючи жодної сезонної епідемії, чи легко вам сконцентрувати увагу на досить складних завданнях.
  2. Перевірте, чи важко вам прокинутися і встати з ліжка вранці, чи відчуваєте ви сонливість і млявість, незважаючи на те, що спали достатню кількість часу. Чи відчуваєте ви безпричинне або викликане вкрай незначними речами роздратування.
  3. Визначте, яких саме вітамінів бракує в організмі. Дефіцит вітаміну А проявляється таким чином: ви стали гірше бачити в сутінках (це так звана «куряча сліпота»); відчуваєте сухість слизової оболонки очей, дискомфорт і бажання часто терти очі; на слизовій оболонці очей з’явилося почервоніння або навіть маленькі ранки.
  4. Огляньте шкіру: сухість, лущення, подразнення, а також запалення або нариви у волосяних цибулин — це також симптоми нестачі вітаміну А.
  5. Зверніть увагу на симптоми дефіциту вітамінів групи В. Він проявляється в безсонні, частих перепадах настрою, неполадки з шлунково-кишковим трактом (запори або діареї), у відсутності апетиту. Нестача вітаміну В також може виражатися в запаленні слизових оболонок рота, сприяти появі «заїд» в куточках рота.
  6. Визначте дефіцит вітаміну С. При дефіциті вітаміну С кровоточать ясна, з’являються дрібні крововиливу, слабкість, погіршення зору. Дрібні травми на зразок синців і подряпин залишаються від найлегшого удару і довго, важко гояться.
  7. Визначте, чи достатньо в організмі вітаміну Д. Дефіцит вітаміну Д — це болі в кістках і зв’язках, слабкість і ламкість нігтів і зубів. При нестачі вітаміну РР можливе сильне почервоніння шкіри, за структурою вона стає горбистою і шорсткою. В особливо важких випадках шлунок перестає виробляти шлунковий сік, може початися часта блювота, порушення дефекації, а також мимовільні скорочення м’язів (судоми).


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.