Як визначити нормальну вагу

Як визначити нормальну вагу

Проблема визначення нормальної ваги тіла актуальна завжди, особливо коли людина піклується про стан свого здоров’я. Адже відхилення від норми в ту чи іншу сторону свідчать про порушення будь-яких функцій організму, і, як наслідок, розвиток і загострення різних захворювань. Але поняття «нормальна вага» неоднозначне і може змінюватися залежно від расової приналежності, статі, зросту і віку. Спробуємо виділити деякі основні принципи.

Вам знадобиться

Підлогові ваги
Зростомір
Калькулятор

Інструкція

  1. Відніміть з величини свого росту число 100. Отриманий результат і буде показником нормальної ваги. При цьому необхідно зробити поправку на тип статури: худорляві люди на 3-5% легше, а міцно складені, навпаки, на 2-3% важче тих, хто відноситься до нормостенік.
  2. Обчисліть індекс надлишкової маси тіла. Для цього потрібно розділити вагу в кілограмах на ріст, переведений в квадратні метри. Якщо отримана величина менше 25, то вага вважається нормальним.
  3. Визначте відношення обсягів талії до величини об’єму стегон. Вийшло значення не повинно перевищувати у жінок 0,8, а у чоловіків — 0,9.
  4. Обчисліть нормальну вагу за формулою Робінсона: 52 +1.9 * (0,394 * h-60), де h — це зростання в см.

Зверніть увагу

Для кожної народності нормальну вагу свій. Цей факт потрібно враховувати, коли знайомишся з таблицями, складеними західними чи американськими дієтологами.

Вага людини складається з різних показників: м’язової маси, кількості рідини в організмі, ваги кожного органу і вмісту шлунково-кишкового тракту. У зв’язку з чим, в залежності від часу доби, його величина може змінюватися як в меншу, так і в більшу сторону.

Корисні поради

М. Амосов — лікар-хірург, кардіолог, автор багатьох робіт з геронтології — каже, що нормальна вага для кожної людини індивідуально встановлюється в 25-26 років. Саме на ці показники він радить рівнятися протягом усього життя, намагаючись їх підтримувати. Єдина поправка: вага в цьому віці не має бути надмірною.