Як визначити свою ідеальну вагу

Як визначити свою ідеальну вагу

Для визначення ідеальної ваги використовують різні формули розрахунку: формулу Лоренца, формулу Брока, формулу Кьютла, розрахунок індексу центрального ожиріння, розрахунок індексу об’єму тіла. Зрозуміло, у кожної з них є свої переваги і недоліки. Формула Кьютла є найбільш використовуваною, це обумовлено досить високою точністю її і зручністю при самостійному розрахунку.

Вам знадобиться

ваги для вимірювання ваги людини, сантиметр.

Інструкція

  1. Виміряйте свій ріст, висловіть його в метрах.
  2. Виміряйте масу свого тіла, висловіть її в кілограмах.
  3. Розділіть масу на зростання, зведений у квадрат. Таким чином ви отримаєте ІМТ (індекс маси тіла).
  4. Якщо ваш ІМТ лежить в діапазоні від 18,5 до 25, значить, ви маєте здоровий вагу.

    ІМТ більший, ніж 25, свідчить про надлишок маси тіла. Якщо ІМТ менше 18,5, ваша вага недостатньо високий.
  5. Таким чином, максимальна маса тіла, яка вважатиметься здоровою для вашого зростання, буде визначатися за формулою m = 25 * L ^ 2, де L ^ 2 — ваш зріст у метрах, зведений у квадрат. Мінімальна маса тіла, яка вважатиметься здоровою для вашого зростання, буде визначатися за формулою m = 18,5 * L ^ 2.

    Якщо ви не хочете робити розрахунок самостійно, ви легко зможете знайти в інтернеті.
  6. Так само, в інтернеті можна знайти калькулятори для формули Брока і формули Лоренца.

Зверніть увагу

Не рекомендується використовувати формулу Кьютла для розрахунку оптимальної маси професійних спортсменів, тому що великий внесок в їх вага вносить розвинена мускулатура. У цьому випадку, прийнято використовувати індекс об’єму тіла або індекс центрального ожиріння.

Корисні поради

Необхідно пам’ятати, що оцінка маси тіла за допомогою ІМТ є, все ж, досить приблизною. Так, наприклад, залежно від віку оптимальний ІМТ варіюється.