Як визначити тривалість циклу

Як визначити тривалість циклу

Жінці потрібно бути в курсі змін, що відбуваються всередині її організму, тому важливо вміти розраховувати свій менструальний цикл. В юності це допоможе запобігти небажаній вагітності, а згодом дасть можливість спланувати бажане зачаття.

Інструкція

  1. Заведіть записник, звичайний кишеньковий календар і привчіть себе акуратно відзначати дні початку і закінчення менструацій. Блокнот для цієї мети згодиться будь-який, тому що немає потреби носити його з собою — він може лежати вдома. До речі, про календарі. Не варто після закінчення року викидати їх, оскільки ці дані стануть в нагоді вам протягом усього репродуктивного періоду, і навіть в постменструальний період, під час клімаксу. Справа в тому, що всі зміни в жіночому організмі підпорядковуються певному ритму, суто індивідуальним, а календарі за кілька років завжди можуть показати, які зміни і в який період відбувалися.
  2. Отже, настав перший менструальний день — це і є початок циклу, відзначте його в календарі. Тривалість кровотечі звичайно становить від 3 днів до тижня. У цей час частина функціонального шару ендометрія (слизистого шару, що вистилає внутрішню оболонку матки) виводиться назовні з кров’ю і слизом. Так організм готується до дозрівання нової яйцеклітини.
  3. Менструація припинилася, відзначте в календарі її закінчення. Тепер організм під впливом гормонів гіпофіза займеться зростанням фолікулів, щоб згодом у одному з них могла дозріти яйцеклітина. У цей час потовщується ендометрій і йде підготовка до овуляції.
  4. Саме цей овуляційний період, в який тільки й можливе зачаття, вам належить обчислити, спираючись на дані свого індивідуального календаря місячних ритмів. Що ж відбувається в період овуляції? Дозріла яйцеклітина виходить з яєчника і прямує до матки через маткову трубу. Вона повністю готова до запліднення.
  5. І тут вам стане в нагоді блокнот. Записуйте в нього особливості свого стану в овуляційний період (виділення з піхви білуватою слизу, підвищення ректальної температури тощо), щоб згодом знати, в чому виражається демонстрація організмом того, що він готовий до зачаття. Напередодні овуляції температура спадає, а на наступний день піднімається на півградуса і тримається до самої менструації. Це — друга фаза циклу, яка триває в нормі двох тижнів.
  6. Овуляційний період дає початок фазі формування жовтого тіла, що у разі запліднення яйцеклітини стане жовтим тілом вагітності, а в разі її ненастання буде виведено з організму через непотрібність під час менструації. Під впливом прогестерону (гормону жовтого тіла) ендометрій заповнюється секретом і потовщується ще більше. Молочні залози при цьому збільшуються, стають щільними і хворобливими, і це — нормальне явище, так що хай воно вас не лякає.
  7. За 2-3 дні до менструації можуть з’явитися так звані передменструальні симптоми. Вони можуть бути, але можуть і не бути — всі ці прояви дуже індивідуальні. Дратівливість, плаксивість, неуважність і головні болі, безсоння, важкість внизу живота і набряки — відзначте їх обов’язково. Так ви будете знати причину поганого самопочуття або невмотивованого поведінки і зможете набратися терпіння на пару днів, розуміючи, що скоро все пройде само собою.
  8. З’явилися чергові місячні — відзначте їх в календарі — ось цикл і закінчився (зазвичай його тривалість 28-30 днів).

Корисні поради

Акуратно ведіть календар. Завдяки цьому, ви, по-перше, не будете захоплені зненацька менструацією, по-друге, відразу помітите відхилення (значне збільшення або зменшення) циклу. Це допоможе лікарю у визначенні причини і лікування. По-третє, знаючи наперед, коли очікується новий цикл, не пропустіть затримку і не затягнете з терміном вагітності, особливо, якщо вона небажана для вас. По-четверте, ведення календаря допоможе визначити сприятливі для зачаття дні, коли ви вирішите завести дитину. По-п’яте, стопка календарів і блокнот із записами нададуть гарну послугу вам і вашому лікареві в період клімаксу, хоча про це зараз ви навряд чи замислюєтеся.