Як визначити вагу по зростанню

Як визначити вагу по зростанню

Жінки прискіпливо стежать за змінами своєї ваги. Однак тут важливо не переборщити і залишатися в рамках норми для свого зросту і статури.

Інструкція

  1. Найпоширенішим методом з’ясувати, нормальне чи є у вас співвідношення зросту і ваги, є спосіб обчислення індексу Кетле, індексу маси тіла. Цей індекс дорівнює відношенню маси тіла в кілограмах до квадрату зросту в метрах.

    Наприклад, якщо людина важить 50 кг, а зріст його при цьому 165 см, то ІМТ = 50 / 1,65 ² = 50 / 2,7225 = 18,4.

    Якщо індекс маси тіла коливається в межах 20-25, то людина має нормальною вагою для свого зростання. У нашому прикладі спостерігається дефіцит ваги. Про справжні проблеми із зайвою вагою говорять при ІМТ> 30.
  2. Інше співвідношення між вагою і зростом встановлює формула Брока. Формула Брока дозволяє встановити ідеальну вагу для трьох типів людей. Невисокі люди (до 165 см) обчислюють ідеальна вага за формулою: вага = зріст, см — 100 см. Люди середнього зросту (166 — 174 см) віднімають додаткові 5 см: вага = зріст, см — 105 см. Високі люди (від 175 см) повинні мати вагою: вага = зріст, см — 110 см.

    Повернемося до нашого прикладу і побачимо, що людина зростом 165 см повинен мати вагу 165 — 100 = 65 кг.
  3. Дві ці формули мають певний недолік, вони не враховують тип статури людини. Наука виділяє три типи статури: астеніки, нормостенік і гиперстеники. Тип статури можна визначити за методом Соловйова, вимірявши окружність зап’ястя. У жінок-астеніків зап’ясті тонше 15 см (для чоловіків — 18 см), у жінок-нормостеников окружність зап’ястя може бути від 15 до 17 см (для чоловіків — 18-20 см), у гиперстеников — більше 17 см (у чоловіків більше 20 см).

    Формула Брока розраховується для нормостеников. Для астенічного типу статури з її результату треба відняти 10%, а для гіперстенічна — додати 10%.