Як визначити зайву вагу


 

Проблема зайвої ваги турбує величезна кількість людей. Однак перш ніж приступати до схуднення, необхідно визначити свій зайву вагу. Визначити кількість зайвої ваги в організмі і розрахувати свою оптимальну вагу можна чотирма основними способами.



Інструкція

  1. Визначення зайвої ваги за допомогою ваг
    Ваги нового покоління — найпростіший спосіб визначити відсоткове співвідношення зайвої ваги. Підлогові ваги нового покоління визначають процентне співвідношення зайвого жиру в організмі. В нормі у жінок в організмі жиру повинно бути від 18 до 25%, у чоловіків — від 12 до 18%. Все, що більше, є зайвим жиром, від якого необхідно позбуватися.


  2. Визначення зайвої ваги по складці на животі.
    Вимірявши складку на животі, можна легко визначити надлишок ваги. У жінок вона повинна бути від 2 до 4 см, у чоловіків — від 1 до 2см. Якщо складка від 5 і більше сантиметрів — це вже ожиріння.


  3. Визначення оптимальної ваги по Броку
    Нескладний спосіб визначення оптимальної ваги запропонував більше ста років тому французький лікар Поль Брок. Його формула розрахунку оптимальної ваги заснована на трьох показниках: ріст, вагу та вік людини. Згідно Броку, від зростання в сантиметрах потрібно відняти 110. Тобто, якщо ваш зріст становить 170см, ваш вага повинна дорівнювати 60-ти кілограмів. Якщо вам за сорок, від зростання необхідно відняти 100, якщо ваш зріст до 166сантіметров. При зростанні від 166 до 175, потрібно відняти 105, при зростанні від 176 — 110. Крім того, необхідно враховувати будову фігури. Худорлявим людям від отриманого результату можна відняти ще 10%, а тим, у кого широка кістка, можна додати 10%.


  4. Визначення індексу маси тіла (ІМТ) по Кетле
    Цей метод вважається найбільш точним і допомагає визначити ступінь ожиріння і запаси жиру в організмі.
    ІМТ — це відношення маси тіла в кілограмах до квадрату зросту в метрах.
    Індекс маси тіла розраховується за такою формулою:
    ІМТ = маса тіла: (зростання Х зростання). Маса тіла вимірюється в кілограмах, зростання — в метрах.
    Розрахунки відбуваються наступним чином: зростання в метрах зводиться в квадрат. Вага в кілограмах ділиться на отримане значення зростання. За отриманою цифрі можна судити про свою вагу.
    Приклад розрахунку ІМТ:
    Зріст — 165см
    Вага — 60 кг

    ІМТ = 60: (1,65 Х 1,65) = 22
    ІМТ = 22. Це нормальна вага.



Зверніть увагу

Значення ІМТ:
ІМТ = 20 — 25 — нормальна вага, ризику для здоров’я немає
ІМТ = 25 — 30 — надлишкова маса тіла, є ризик для здоров’я
ІМТ = 30 — 35 — ожиріння, високий ризик для здоров’я
ІМТ = 35 і більше — сильне ожиріння, дуже високий ризик для здоров’я

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.