Як впоратися з безсонням

Як впоратися з безсонням

Безсоння повністю вибиває з звичного ритму життя. З’являється млявість і постійне бажання прилягти, при цьому заснути не виходить. Якщо ви вже втомилися від такого стану, то спробуйте позбавитися від безсоння цілком доступними засобами.

Вам знадобиться

- Седативні трави;
- Морська сіль;
- Ефірні масла.

Інструкція

  1. Пийте седативні засоби. Підійде корінь валеріани або пустирник. Пам’ятайте, що валеріана може спровокувати напад алергії, коли пустирник можна застосовувати без побоювання навіть маленьким дітям. Якщо ви не страждаєте алкоголізмом, можете приймати рослини у вигляді настоянок на спирту, в іншому випадку використовуйте відвари або таблетки. Спосіб застосування залежить від виду кошти і детально описаний на упаковці. Позитивний ефект ви помітите вже на 3 день прийому.
  2. Приймайте ванни перед сном. Добре розслабляє морська сіль, але в неї бажано додавати ефірне масло лаванди, іланг-ілангу або навіть кедрове. Температура води повинна бути близько 40 градусів, а кількість солі від 500 г до 1500 р. Орієнтуйтеся по своєму самопочуттю, якщо вам не стає недобре, то проводите процедуру близько 20-25 хвилин.
  3. Добре діють водні процедури з використанням відварів трав. Заваріть 4 ст.л. пустирника в літрі окропу, через 40 хвилин процідіть і вилийте в наповнену ванну. Полежіть в теплій воді близько півгодини, потім відразу лягайте спати. Процедуру проводите щодня до нормалізації сну.
  4. Зверніть увагу на те, скільки кави ви випиваєте протягом дня. Можливо, причина криється саме в надлишку кофеїну. Спробуйте пити менше не тільки каву, але і чаю. Але все ж перед сном не завадить кухлик слабкого чорного чаю з молоком і медом.
  5. Не робіть ввечері активних справ і не займайтеся спортом. Перезбудження може послужити причиною безсоння. Постарайтеся ближче до ночі спокійно посидіти, почитати улюблений журнал і забути про проблеми, які вас турбують протягом дня, адже вечір — час для відпочинку.
  6. Якщо вам так нічого і не допомогло, зверніться до психіатра. Доктор випише вам снодійні таблетки, які нормалізують сон. Придбати їх без рецепта у вас не вийде. Також проконсультуйтеся і про інші варіанти лікування безсоння.