Як впоратися з душевним болем

Як впоратися з душевним болем

Душевний біль настільки сильна, що заради порятунку від неї людина може свідомо заподіювати собі фізичний біль і не відчувати її. Від неї не допомагають знеболюючі засоби, вона не проходить через годину або два. Єдиний спосіб справитися з душевним болем — відволіктися від неї.

Інструкція

  1. Який би не було джерело болю: розрив з коханим, зрада, смерть близької людини — справжня причина банальна і проста. Вам неприємно, що це сталося саме з вами: у вас відібрали, вас зрадили, вам не допомогли. Перестаньте жаліти себе. Життя триває. Радійте, згадуючи приємні моменти закінчилися відносин, а не плачте, переграючи день розриву. Шануйте пам’ять померлого, але не зациклюйтеся на жалобі.
  2. Не шукайте винних ні ззовні, серед друзів, ні в собі самому. Спроби прокрутити ситуацію заново, уявлення «що б було, якби …» ні до чого не приведуть. Ви вирішили, сказали і зробили. Навіть якщо хтось припустився помилки, тепер вже не можна її виправити, а значить — треба поміняти відношення до неї і до її результатів.
  3. Відпочиньте. Займіться тим, що давно відкладали: візьміть відпустку, поїдьте до моря, зробіть ремонт, приведіть в порядок город на дачі. Продовжуйте діяти, не зупиняйтеся на своєму горі. Використовуйте будь-які засоби, щоб відволіктися від сильних негативних почуттів.
  4. Не уникайте друзів і близьких. Частіше ходіть до них в гості і запрошуйте їх до себе. Вони знають, як важко вам зараз, навіть якщо не подають виду. Приймайте їх тепло і любов, віддавайте своє тепло. Хоча б пару разів ви можете поплакатися в жилетку найближчого друга.
  5. Після закінчення часу вам стануть ясніше і причини помилок, і мотиви кожного з учасників конфлікту, який привів вас в стан депресії. Ви зможете зрозуміти і пробачити кожного, в тому числі себе, але розбиратися в проблемі «за гарячими слідами», а точніше зопалу, не поспішайте.