Наші дні наповнені стресами. На роботі, вдома, на навчанні — скрізь ми стикаємося з ситуаціями, які виводять нас з рівноваги. Коли чаша терпіння переповнюється, здається зупинити істерику неможливо. Але способи, все-таки, є.
Інструкція
- Як би не банально це звучало, коли відчуєте, що можете зірватися, починайте рахувати до десяти. Це дійсно допомагає. Вважайте повільно, намагайтеся при цьому глибоко дихати. За цей час перша агресія схлине, і ви почнете знову мислити тверезо.
- Застосуйте психологічні техніки — уявіть собі своє обличчя під час істерики. Потренуйтеся перед дзеркалом. Вам подобається звіриний оскал, очі на викотив і помідорного кольору щоки? Ні? Тоді краще приборкати свої емоції.
- Коли істерика у розпалі, подумайте про те, як ви будете дивитися в очі оточуючим людям після того, як заспокоїтеся. Навряд чи — начальник, колега або викладач похвалить вас за таку поведінку. Можливо, сама істерика і забудеться, але осад залишиться точно. І ставлення до вас буде не як до діловій людині, а як до навіженим, непередбачуваного дитині. І підвищення на посаді, і п’ятірку в заліковку отримають ваші спокійніші товариші.
- Якщо істерики стали частим явищем — запишіться на курси йоги. Спеціальні дихальні техніки, якими ви оволодієте там, допоможуть вам справлятися з не вчасно налинули.
- Заведіть домашню тварину. Вченими давно доведено, що спілкування з кішкою або собакою допомагає зняти напругу, нормалізує тиск і заряджає позитивними емоціями.
- А як зробити, щоб істерик не було взагалі? Для цього потрібно вчасно справлятися зі стресами. Є два способи. Перший — беріть приклад з індійських йогів і просто не напружуйтеся. Ставтеся до всього з вселенським спокоєм. Якщо це спосіб вам не підходить, є ще один — своєчасна розрядка. Займайтеся спортом, танцями, активними іграми. Спілкуйтеся з друзями, дітьми, коханими людьми. Намагайтеся проводити вихідні активно. Тоді накопичені стреси будуть розтрачені разом з енергією, що пішла на ці корисні заняття. А ваші рідні і близькі будуть вам дуже вдячні за те, що ви, нарешті, провели з ними час.
