Як впоратися з кризою

Як впоратися з кризою

Смерть близької, розлучення, хвороба або втрата роботи завжди дуже болісно переживаються нами. Однак деякі люди справляються з такими подіями легко, а хтось, навпаки, дуже довго не може відпустити ситуацію. Яким чином слід вирішувати подібні проблеми? Як навчитися справлятися з кризою і зуміти почати жити з чистого аркуша?

Інструкція

  1. Оптимізм — ворог депресії. Популярним міфом є ​​твердження, що бути оптимістом — це наївно. Психологи стверджують, що оптимістичне ставлення до життя і до ситуації, зокрема, здатне зробити людину щасливішою, здоровішою і допомагає швидко вирішувати проблеми. Перше, що слід сказати після первинного шоку від особистої кризи: «Я не боюся труднощів, я готовий їх долати». Все тому, що оптимісти завжди впевнені, що ситуація зміниться в кращу сторону, а значить і поводяться відповідно, намагаючись самостійно змінити ситуацію.
  2. Рухайтеся на крок вперед. Безумовно, деякі ситуації настільки безвихідним, що важко розглядати їх з оптимізмом чи намагатися посміхатися у важких обставинах. Що робити тоді? Розробіть короткострокову стратегію, але не на п’ять років і навіть не на рік. На тиждень, на три дні, на годину. Смерть близької може вибити з колії будь-кого, навіть найсильнішої людини. Однак, склавши план на завтра, можна потроху, невеликими кроками вийти з кризи, займаючись справами, відволікаючись від важких думок. Звичайно, смерть ніколи не приведе до смирення, але трохи згодом, в один прекрасний день ви прокинетеся з усвідомленням того, що ви звикли до своєї втрати.
  3. Повірте. Психологи вважають, що віруюча людина найбільш стійкий до особистого кризи. Віра завжди дає надію. А молитва — це внутрішнє бажання щось змінити в кращу сторону. Віра — це те, що ми до кінця не можемо зрозуміти розумом, це те, що не піддається логічному поясненню, але вона здатна полегшити душевні метання і розвіяти сумніви, що дозволяє розвиватися життєвих ситуацій більш зрозуміло і просто.
  4. Вчіться прогнозувати ситуацію і підводити підсумки. Сподіватися — не означає бути сліпим. Успіх найчастіше залежить від точного аналізу ситуації, тверезого підходу до реальності. А адекватне ставлення до кризової ситуації — вірний шлях до її подолання.
  5. Шукайте підтримку у друзів і рідних. Родичі, сусіди, колеги можуть дати добру пораду і надати моральну або матеріальну підтримку в кризовій ситуації. Не бійтеся звернутися за професійною допомогою психологів і психіатрів. Іноді це єдиний спосіб впоратися з кризою.
  6. Прийміть необхідні заходи, поки не стало занадто пізно. Якщо вас у 30 років госпіталізували на «швидкої» з серцевим нападом, ймовірно, саме час зайнятися своїм здоров’ям. Значить пора кидати курити, сісти на дієту і зайнятися спортом. Постарайтеся об’єктивно оцінювати ситуацію і передбачати важкі наслідки.