Як впоратися з нав’язливою думкою

Як впоратися з нав'язливою думкою

Часом людини долають такі думки, яких він не може протистояти. Як правило, їх називають нав’язливими. Найчастіше вони несуть в собі негативну енергетику, ніж псують настрій на досить тривалий термін, а часом і зовсім заважають жити. Безумовно, з ними потрібно боротися, адже вони не дають зосередитися ні на чому іншому.

Інструкція

  1. Нав’язливі думки — це шкідливі звички, які потрібно викорінювати. Наприклад, виходячи з дому, ви постійно сумніваєтесь: вимкнули ви праску / газову плиту. Намагайтеся зосередитися на непомітних і дрібних деталях. При цьому ви повинні чітко розуміти свої дії, наприклад, от ви вимкнули праску, ось закрили кватирку і т.д.
  2. Якщо нав’язливі думки мають негативний підтекст, наприклад, ви відчуваєте агресію по відношенню до людей, відвідайте психолога. Також ви можете записатися у спортивну секцію, наприклад з боксу. Або стрибну з парашутом, так як вироблення адреналіну дуже сприяє усуненню нав’язливих думок та ідей.
  3. Для усунення негативних нав’язливих думок психологи рекомендують поділитися ними з іншою людиною. Виберіть у співрозмовники того, хто вміє слухати, ваша мета виговоритися, а не отримати поради.
  4. Постарайтеся подумати про що-небудь іншому, тобто переведіть свої думки на щось більш приємне. Подивіться на світ іншими очима.
  5. Намагайтеся вирішувати всі проблеми по мірі їх надходження. Як правило, тривожні думки приходять саме через неприємності, які накопичуються. Вам потрібно їх розібрати і вирішити. Для цього ви можете на листку паперу скласти план дій і діяти строго по ньому.
  6. Позбутися від нав’язливих думок також допоможуть друзі, запросіть їх в кафе або поїдьте на природу. Головне — не залишатися з негативними ідеями один на один, якщо ви будете їх ігнорувати — вони зійдуть на «ні».
  7. Як тільки ви відчули, що негативні нав’язливі думки вас долають, уявіть наслідки дій. Наприклад, якщо ви перебуваєте за кермом і у вас виникають думки на повній швидкості вилетіти на зустрічну смугу, уявіть, що постраждаєте не тільки ви, але і той, хто буде їхати назустріч, а там можуть бути і діти.
  8. Також ви можете відвідати курси йоги, як правило, вона виробляє в людині душевний спокій і гармонію з собою.