Як впоратися з недовірою

Як впоратися з недовірою

Недовіра викликає постійну натягнутість, напруженість або настороженість в будь-яких відносинах, провокує конфлікти. Немов говорить: «Не варто розслаблятися в присутності цієї людини». Неможливо дати пораду — зробіть те-то і те-то, і ви будете довіряти будь-якій людині на 100%. Щоб впоратися зі своїм недовірою, потрібно провести невелику ревізію своїх почуттів, розібратися у власних уявленнях про світ і про себе.

Інструкція

  1. Проаналізуйте, що для вас означає ваше недовіру. Найчастіше воно ніби охороняє, береже від чогось, чого ви повторно (або навіть вперше) не збираєтеся переживати. Ви не хочете пережити біль, тому боїтеся повністю розкритися перед партнером, покластися на нього, довіритися і розслабитися в стосунках з ним. Боязнь відкритися, бути знову обдуреним може роз’їдати відносини, які навпаки хочеться виправити і поліпшити.
  2. Прийміть на себе відповідальність за власні почуття. Підозрілість, недовірливість, страх, сумніви — виникають у вас. І ніхто з оточуючих не відповідальний за ваші почуття. Відповідальність несете ви. Боротися з почуттями, так само як і боротися з недовірою, марно. Це ваша природна реакція на події. Прийміть її і не чекайте від оточуючих, що вони візьмуть вас під крило і ніколи не будуть обманювати. Здраво оцінюйте можливості і «таланти» оточуючих.
  3. Перегляньте свій погляд на зобов’язання оточуючих перед вами і свої власні: чим вони вам зобов’язані, чим зобов’язаний вам ваш чоловік, хлопець, дівчина? І чим ви їм зобов’язані? Навряд чи хтось навіть з найближчих людей брав на себе зобов’язання повністю охороняти ваш душевний спокій. Знижуйте ваші очікування до інших — вони не можуть і не повинні їх виправдовувати. Так само як і ви не можете виправдовувати очікування інших людей.
  4. Вчіться приймати ваших близьких такими, якими вони є. Приймайте їх незалежність і самостійність. Вірте в кращі якості близьких людей, у важких ситуаціях згадуйте про їх хороших і сильних сторонах, а не помилки. Залучення позитивного досвіду — хороший засіб в подоланні недовіри. Дуже дієвим способом виявляється і уявне побажання добра людині, якій ви не довіряєте — це заспокоїть і вас і додасть позитиву в ситуацію.
  5. Розвивайте впевненість в собі, цінуйте себе за свої якості, займайтеся своїм розвитком — тобто перемикайте увагу з одного на себе. Недовіра виникає через невпевненість у тому, що ви зможете впоратися з непередбачуваною ситуацією або з тією, якою боїтеся. Причина не стільки в поведінці іншої людини, якій тепер не довіряєте, скільки у вашому страху перед болем, розчаруванням і невиправданими очікуваннями. Підвищуйте свою стресостійкість і незалежність. Чітко окреслює коло свого впливу. Вам варто розуміти, на що ви можете впливати, а що змінити не в силах. Змінити іншої людини або минуле, наприклад, ви не можете.
  6. Також вчіться приймати життєві ситуації, а потім відпускати їх у минуле. Приймати — це означає допускати можливість їх існування. А відпускати — значить, вміти прощатися. Часто буває так, що близька людина давно змінився, а ви не в змозі впоратися з власним недовірою, вас ще турбує те, що було. Так от, у ці моменти важливо сказати собі: так, буває погане в житті, але воно проходить. Важливо порадіти за те, що ви теж пройшли цей етап, вистояли, впоралися. І жити сьогоденням.