Як впоратися з нервовим зривом

Як впоратися з нервовим зривом

Нервовий зрив провокують стреси, що оточують будь-якої людини. Причини їх можуть бути численними, починаючи від проблем на роботі і закінчуючи негараздами в особистому житті. Не менш різноманітні і наслідки, які можуть маскуватися під захворювання, що здаються зовсім не взаємопов’язаними зі стресами. Щоб допомогти своєму здоров’ю, необхідно знати, як не допустити настання нервового зриву і подолати його наслідки.

Інструкція

  1. Після нервового зриву людина відчуває масу емоцій, які можуть проявлятися індивідуально. У одних це апатія і байдужість до всього, в інших — лють і сказ. У першу чергу постарайтеся переконати себе в тому, що психічно урівноваженого стану залежить від внутрішнього настрою конкретної людини. Тому якою б безнадійною не здавалася ситуація сьогодні, потрібно знайти в собі сили жити далі. З часом сталося вже не буде викликати настільки гострих емоцій.
  2. Найкраще впоратися з нервовим зривом допомагає активна діяльність. Неважливо, чи буде це прополювання грядок на городі, генеральне прибирання в квартирі або ж похід в тренажерний зал. Тут можна вибирати залежно від особистих переваг.
  3. Змініть своє харчове меню, додавши в нього шоколад. Доведено, що він містить речовини, що сприяють поліпшенню настрою. А от від вживання алкоголю краще відмовитися. Спроба втекти від проблем подібним способом тягне до збільшення агресії.
  4. Існують природні засоби, які допомагають впоратися з нервовим стресом. Найвідоміше рослина — це валеріана, коріння якої можна заварювати в сухому вигляді, або приймати спиртову настойку. Остання діє більш ефективно, якщо змішати валеріану в рівних частках з настойкою пустирника. Приймати засіб потрібно двічі на день по чайній ложці.
  5. Найкращий лікар в цій ситуації — це час. Але якщо проходять дні, а стан не поліпшується, зверніться до психолога, так як нервові зриви можуть провокувати розвиток психічних захворювань. Фахівець може порекомендувати і медикаментозні способи вирішення проблеми.

Корисні поради

Набагато простіше запобігти нервовий зрив, ніж переживати його наслідки. Для цього необхідно навчитися контролювати свої емоції і приймати життя таким, яким воно є в тих випадках, коли змінити що-небудь неможливо.