Як впоратися з нудьгою

Як впоратися з нудьгою

Нудьга, апатія, відсутність бажання щось робити … З таким станом стикалися багато хто і багато людей. Дуже часто воно з’являється восени, коли природа в’яне, сонячних днів стає менше. І ранньою весною, коли організму після зими не вистачає вітамінів і інших речовин. Часто хандра явище тимчасове. У когось вона триває довше, у когось менше. Але в кожному разі, такий стан заважає повноцінно насолоджуватися життям і навколишнім світом. Тому важливо вміти справлятися з нудьгою.

Інструкція

  1. Випишіть на папір кілька своїх улюблених занять. Подивіться, чим би ви могли зайнятися в дану хвилину. Можливо, доведеться спочатку змушувати щось робити себе через силу, але поступово ви ввійдете в смак, захопитеся, і хандра поступово піде.
  2. У стані апатії не хочеться нічого робити і ні з ким спілкуватися. Але саме спілкування з подругами, родичами може стати засобом позбавлення від нудьги. Сходіть компанією в кафе, боулінг, аквапарк, якщо дозволяє погода, можете вибратися на шашлики.

    Якщо не хочете нікуди виходити, то влаштуйте удома дівич-вечір. Запросіть подруг, купіть пляшку вина. Можете просто поговорити, а можете послухати музику або подивитися який-небудь фільм, тільки бажано, щоб він був веселим і легким для сприйняття.
  3. Займіться спортом або танцями. Під час занять вам буде ніколи думати про свою нудьги, а викид адреналіну й ендорфінів під час занять поступово взагалі змусить вас забути про те, то ви прибували в такому стані. Кормі того, заняття спортом корисні для вашої фігури і здоров’я.
  4. Ведіть щоденник ваших вдалих справ і звершень. І коли відчуєте, що починаєте хандрити, нудьгувати, то перечитайте свої успіхи і досягнення. Це додасть вам заряд позитиву, енергії, дозволить не розклеїтися. Можливо, щось захочеться повторити або зробити якісь нові вчинки, тобто часу придаваться зневірі у вас просто не буде.
  5. Якщо у вас весняна хандра, то боротися з нею допоможуть різні вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможуть заповнити недолік елементів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.
  6. Частіше бувайте на вулиці. Особливо в сонячні дні. Адже саме брак ультрафіолету є однією з причин появи нудьги. Виберіться в такий день куди-небудь подалі від міського шуму і суєти. Насолоджуйтеся тишею, сонцем, свіжим повітрям.
  7. Не намагайтеся шукати причини своєї апатії. Самоаналіз може тільки посилити ваш стан. Пам’ятайте, що хандра, найчастіше, є тимчасовою і незабаром вона пройде, і ви знову будете радіти життю.